Die Ernährung eines durchschnittlichen Menschen ist wie nie zuvor von ungesunden Lebensmitteln geprägt. Alles Nützliche verschwindet nach der industriellen Verarbeitung. Es werden schädliche Komponenten hinzugefügt, die dem Hersteller und nicht dem Verbraucher zugute kommen (zB Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker).
Es ist sehr schwierig, sofort auf schädliche Produkte zu verzichten, insbesondere wenn bereits eine Sucht besteht (emotional oder körperlich - es spielt keine Rolle). Es lohnt sich jedoch, die Ernährungspräferenzen zu ändern, die Vorteile der Veränderung zu spüren - und dann wird es Begeisterung und den Wunsch geben, weiterzumachen. Hier sind einige einfache Schritte, um Ihre Ernährung zu verbessern. Nichts kompliziert oder extrem:
- Zucker durch Honig ersetzen. Weißer Zucker ist sehr schädlich.
- Kaufen oder backen Sie Ihr eigenes Brot ohne Hefe. Hefe beeinflusst die Darmflora negativ.
- Ersetzen Sie braunen Reis durch weißen. Die Schale des Getreides enthält mehr Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
- Bevorzugen Sie Pellkartoffeln und Ofenkartoffeln, nicht Kartoffelpüree und Bratkartoffeln. Die wichtigsten nützlichen Spurenelemente und Stoffe sind in der Schale enthalten, Kartoffeln selbst sind reine Stärke.
- Essen Sie grünen Buchweizen statt braunen (gebratenen). Noch besser ist es, es zu keimen.
- Ersetzen Sie Kuhmilch durch Ziegenmilch, wenn es zu schwierig erscheint, Milch vollständig abzulehnen. Ziegenmilch enthält weniger Kasein als Kuhmilch, daher ähnelt sie in ihrer Zusammensetzung der einer Frau;
- Beachten Sie das Trinkintervall von 15 Minuten vor den Mahlzeiten und anderthalb Stunden danach. Andernfalls verdünnt das Wasser den Magensaft, sodass die Verdauung beeinträchtigt wird.
- Bevorzugen Sie nach Möglichkeit Trockenfrüchte gegenüber Süßwaren (oder zumindest hausgemachte Backwaren). Süßwaren (zu einem erschwinglichen Preis) enthalten viele schädliche Komponenten rein synthetischen Ursprungs.
- Trinken Sie Kräutertees anstelle von normalem Tee. Übrigens sind sie viel schmackhafter und bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten. Sie können zum Beispiel sogar Echinacea trinken, ohne auf einen "Grund" in Form einer Erkältung oder Halsschmerzen zu warten. Das gleiche gilt für Ingwer, Minze und Zitronenmelisse.
- Getränke und Säfte in Packungen durch frisch gepresste Säfte ersetzen. Frische Säfte sind sehr vitaminreich und werden gut aufgenommen.
Wie Sie sehen, sind keine Opfer erforderlich.
