Das Frühstück nimmt eine äußerst wichtige Stellung im Ernährungssystem ein. Nahrungsmittel, die während dieser Mahlzeit gegessen werden, werden am besten vom Körper aufgenommen und zu Energie verarbeitet, anstatt sich im Unterhautfettgewebe abzulagern. Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, viel Zeit damit zu verbringen, ein leckeres und gesundes Frühstück zuzubereiten.
Müsli
Dieses herzhafte und gesunde Produkt, zu Beginn des letzten Jahrhunderts vom Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner erfunden, ist das perfekte Frühstück. Es sättigt den Körper mit einer Menge nützlicher Vitamine, Spurenelemente und Nahrungsergänzungsmittel.
Müsli wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und sorgt für einen Energieschub für den ganzen Tag. Es genügt, sie mit warmem abgekochtem Wasser, Milch oder Naturjoghurt zu füllen – und fertig ist ein leckeres Frühstück. Oder Sie bereiten sie selbst zu, indem Sie Früchte, Beeren, Samen und verschiedene Nüsse mit Haferflocken mischen. Und das Müsli hat sich als noch schmackhafter herausgestellt, es lohnt sich, etwas Naturhonig hinzuzufügen.
Haferflocken
Haferflocken gelten als eines der nützlichsten Getreide, da es viele Ballaststoffe und Vitamine enthält, die für die Verdauung nützlich sind. Es hilft auch, schädliche Verbindungen aus dem Körper zu eliminieren, stärkt das Immunsystem und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Es dauert nur 10 Minuten, um Haferflocken zu kochen. Bedecken Sie das Müsli einfach mit Milch oder Wasser, bringen Sie es zum Kochen, fügen Sie nach Belieben Zucker und Salz hinzu und köcheln Sie es dann unter gelegentlichem Rühren. Schließlich fügen Sie eine Handvoll Beeren oder Ihre Lieblingsfrucht hinzu.
Rührei
Für diejenigen, die ein herzhafteres Frühstück mögen, können Sie in einer Pfanne braten oder ein paar Eier kochen. In diesem Fall ist es ratsam, verschiedenes Gemüse hinzuzufügen: Paprika, Zwiebeln, Tomaten und viel Gemüse. Ein solches Gericht reichert den Körper mit nützlichem Protein, Eisen, Phosphor, Kalzium, Vitamin A, E, D und B6 an. Eier, die in der ersten Hälfte des Tages gegessen werden, werden vom Körper zu Energie verarbeitet und werden das Hungergefühl perfekt stillen. Es stimmt, sie müssen ohne Öl gebraten werden.
