Wenn Sie zwischen Frühstück und Mittag- oder Mittag- und Abendessen ein wenig Hunger verspüren, sich einen Schokoriegel oder eine Süßigkeit schnappen und damit selbst bei der gesündesten Ernährung alle Anstrengungen zunichte machen, dann müssen Sie sich mit einfachen Rezepten für unglaublich leckere und gesunde Snacks vertraut machen …
Anleitung
Schritt 1
Vollkornbrottoast mit natürlicher Marmelade.
Lecker und einfach – Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate, die Sie mit Energie und Sättigung sättigen, sowie Vitamine B. Konfitüre wird am besten naturbelassen, beispielsweise aus süßen Beeren oder Aprikosen. Es ist absolut großartig, wenn es wenig Zucker und keine Konservierungsstoffe enthält. Achtung: Buttern Sie Ihren Toast nicht!
Schritt 2
Pfannkuchen mit Fruchtfüllung.
Ein mittelgroßer dünner Pfannkuchen hat nur 90 Kalorien. Um diese Köstlichkeit nicht zu einer Bedrohung für die Figur zu machen, gießen Sie sie nicht mit Kondensmilch oder süßer Marmelade, sondern verwenden Sie als Füllung frische Beeren wie Heidelbeeren oder Himbeeren.
Schritt 3
Knäckebrot aus Roggenmehl oder Reisflocken.
Jeder Laib enthält nur etwa 30 Kalorien, dafür gibt es viele B-Vitamine, die die Energie anregen und gut für Haut und Haare sind Dreieinhalb Brote - und Sie sind satt!
Schritt 4
Griechischer Joghurt oder Hüttenkäse mit Beeren
Eine halbe Tasse Hüttenkäse oder griechischer Joghurt ist eine großartige Kalzium- und Proteinquelle und ein köstlicher, schnell sättigender Snack! Fügen Sie für mehr Gesundheit und Geschmack eine Handvoll Beeren hinzu
Schritt 5
Fruchtsmoothie
Mischen Sie in einem Mixer Früchte mit etwas Wasser oder Magermilch für einen leichten und gesunden Genuss. Das Garen dauert nicht länger als zwei Minuten und Vitamine und Spurenelemente nähren Ihre Kräfte perfekt zwischen den Hauptgerichten.
Schritt 6
Kiwi und Orange
Kiwi ist eine der nahrhaftesten Früchte! Sein Fruchtfleisch enthält neben Kohlenhydraten viel Vitamin C und Kalium – die besten Helfer der Immunität und der Stressresistenz des Körpers. Orange enthält auch viel Vitamin C und ihr Fruchtfleisch ist nützlich für den Verdauungsprozess.
