Die richtige Ernährung und Bewegung ist der einfachste und effektivste Weg, um die verhassten Pfunde loszuwerden oder Ihren Körper in perfektem Zustand zu halten. Neben den Hauptmahlzeiten können auch Snacks verwendet werden, um den Hunger bei einer gesunden Ernährung zu stillen. Mit "Naschen" sollten sie aber nichts zu tun haben, solche richtigen Mini-Mahlzeiten sollten bedacht sein.
Auch Snacks können in das Konzept einer guten Ernährung passen. Um die Figur nicht zu schädigen, müssen Rezepte für eine gesunde Ernährung verwendet werden, die sich auf Gerichte konzentrieren, die nicht gekocht werden müssen oder deren Zubereitung ein Minimum an Zeit in Anspruch nimmt. Wir machen Sie auf verschiedene Optionen für nicht nahrhafte Snacks aufmerksam.
1. Frucht-Smoothie mit fettarmer Milch oder Joghurt. Sie können in Sekundenschnelle ein köstliches Getränk aus Ihren Lieblingsfrüchten in einem Mixer zubereiten. Es ist am besten, es morgens zu trinken, um den Körper zu beleben. Obst der Saison ist die beste Wahl für Smoothies, aber auch gefrorene Fruchtstücke können verwendet werden. Es lohnt sich, fettarmen Joghurt und Milch als Basis zu verwenden, dies macht den Snack recht herzhaft und leicht. So kann der Kaloriengehalt eines Frucht-Smoothies im Durchschnitt etwa 250 kcal betragen, wenn wir das Volumen des Produkts auf 350 ml schätzen.
2. Adyghe-Käse – dieser nicht nahrhafte Käse enthält viele Vitamine. Ein fermentiertes Milchprodukt mit feinem Geschmack ist gut für die Verdauung und gibt lange ein Sättigungsgefühl. Daher ist es ideal für einen Snack. Bei 100gr. eine Portion Käse enthält etwa 240 Kalorien.
3. Frisches Gemüse. Damit zum Beispiel gehackte Karotten oder Tomaten mit Gurken gut aufgenommen werden und der Appetit ausreichend gestillt wird, können Sie diese mit einem leckeren und gesunden Kichererbsen-Dressing – Hummus – ergänzen. So ein Snack mit einem Volumen von 200 gr. wird Kalorien von 220-230 kcal aufnehmen.
4. Gekochtes hartgekochtes Ei und eine Frucht. Zum Beispiel können Sie nach dem Frühstück ein Ei und eine Birne essen. Der Kaloriengehalt des Snacks beträgt weniger als 220 kcal und der Genuss saftiger Früchte wird lange anhalten.
5. Walnüsse und eine Frucht. Eine Quelle für gesunde Fette und andere essentielle Nährstoffe kann mit Früchten kombiniert werden, um Sie vor Hungergefühlen zu bewahren. Dazu sollten Sie einen grünen Apfel und 5-7 Stück wählen. Nüsse. Der Kaloriengehalt eines Snacks, der nicht gekocht werden muss, wird 240 kcal nicht überschreiten.
