Wenn Sie sich entscheiden, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, dann sind Salate eine großartige Entdeckung für Sie. Viele Salate sind kalorienarm und eignen sich hervorragend für Diäten. Sie können leckeres Essen genießen und müssen sich keine Sorgen um Übergewicht machen.
Reinigungssalat
Zutaten: Selleriestangen, grüner Rettich, frischer Dill, Petersilie, fettarmer Kefir. Den geschälten Rettich auf einer feinen Reibe reiben. Die Kräuter fein hacken. Alles vermischen und mit Kefir abschmecken. Der Kaloriengehalt des Salats beträgt 26 kcal pro 100 Gramm.
Hähnchenbrustsalat
Zutaten: Hähnchenbrust (300 g), zwei Gurken, drei Eier, Käse (50 g), Sauerrahm. Die Hähnchenbrust in etwas Wasser kochen. Abkühlen und in Würfel schneiden. Hartgekochte Eier kochen und fein hacken. Reiben Sie den Käse auf einer feinen Reibe. Gurken in Würfel schneiden. Alle Zutaten verrühren, salzen und mit Sauerrahm abschmecken. Der Salat enthält 80 kcal pro 100 Gramm.
Hühnersalat mit Karotten und grünen Erbsen
Zutaten: gekochtes Hühnerfleisch (250 g), grüne Erbsen in Dosen (100 g), gekochte Karotten (100 g), Naturjoghurt (3 Esslöffel), Salz. Hähnchen und Karotten würfeln. Grüne Erbsen hinzufügen. Mit Salz und Joghurt würzen. Der Kaloriengehalt des Salats beträgt 115 kcal pro 100 Gramm.
Vitaminka-Salat
Zutaten: Chinakohl (200 g), rote Paprika, Gurke, Tomaten, Olivenöl (10 g), alle Salatkomponenten schneiden, umrühren und mit Öl würzen. Kaloriengehalt - 50 kcal pro 100 Gramm.
Tomatensalat mit Thunfisch
Zutaten: Thunfischkonserven im eigenen Saft, drei Tomaten, süße Zwiebeln, Dosenmais, Sauerrahm. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Tomaten in mittelgroße Scheiben schneiden. Die Flüssigkeit vom Thunfisch abgießen, direkt im Glas zerdrücken. Den Mais abtropfen lassen. Tomaten, Thunfisch, Zwiebeln, Mais mischen. Mit Sauerrahm und etwas Salz würzen. Der Salat enthält 115 kcal pro 100 Gramm.
