Die Einhaltung einer Diät ermöglicht es Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Natürlich, wenn Sie es richtig angehen. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie sich verhungern oder nur frische Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Manchmal ist es durchaus möglich, sich mit leckeren und kalorienarmen Mahlzeiten zu verwöhnen.
Meeresfrüchte
Richtig zubereitete Meeresfrüchte können auch dann verzehrt werden, wenn Sie abnehmen müssen. Die Sache ist, dass sie nur gesunde Fette enthalten, und selbst dann in geringen Mengen, und es gibt überhaupt keine Kohlenhydrate. Gönnen Sie sich eine Diät mit Garnelen, Tintenfisch oder rotem Fisch in Salzwasser gekocht, gedünstet oder in Folie auf dem Grill gebacken. Diese Zubereitung benötigt kein Öl und Zitronensaft kann als Geschmacksverstärker verwendet werden. Es ist besser, solche Gerichte zum Mittag- oder Abendessen zuzubereiten - in kleinen Mengen schaden sie Ihrer Gesundheit oder Figur überhaupt nicht.
Fleisch
Es lohnt sich auch nicht, während einer Diät auf Fleischgerichte zu verzichten, da ihnen auch Kohlenhydrate und Zucker fehlen - die Hauptfeinde der Figur. Es ist zwar am besten, mageres Fleisch zu verwenden: Kalb-, Rind-, Kaninchen- oder weißes Hühnerfleisch. Aus Rindfleisch können Sie beispielsweise ein ungewöhnlich leckeres gekochtes Schweinefleisch kochen. Einfach ein großes Stück Fleisch mit Salz und Pfeffer einreiben, mit Knoblauch und rohen Karotten bestreuen, in Alufolie wickeln und einige Stunden ruhen lassen. Und dann im Ofen backen - Sie erhalten ein herzhaftes, leckeres und gesundes Gericht. Nun, das Kaninchen kann in einem Wasserbad gekocht und mit Ihren Lieblingsgewürzen bestreut werden.
Gerichte aus Gemüse und Kräutern
Gemüse und Gemüse dürfen in fast allen Diäten verzehrt werden, auch in medizinischen. Wenn Sie die gewöhnlichen Salate satt haben, versuchen Sie, ein Gericht aus gekochten Garnelen, Kirschtomaten und verschiedenen Kräutern, zum Beispiel Rucola und Salatblättern, zuzubereiten. Als Dressing können Sie Olivenöl und Zitronensaft verwenden. Sie können sich auch bei einer Diät mit einem Snack aus rosa Tomaten und Oregano verwöhnen - die Tomaten in große Stücke schneiden, salzen, mit gehacktem Oregano bestreuen und mit Zitronensaft gießen.
Wenn frisches Gemüse nicht empfohlen wird, backen Sie es im Ofen. Zucchini zum Beispiel kann man mit Kräutern und Hähnchenhackfleisch füllen. Und Aubergine ist eine Mischung aus Kräutern, Knoblauch und Tomaten. Aus Paprika, Auberginen und Tomaten kann ein köstlicher, kalorienarmer Braten zubereitet werden. Einfach direkt in der Schale im Ofen backen, dann schälen, würfeln und mit Zwiebeln und Kräutern im eigenen Saft etwas köcheln lassen.
Einfügen
Einmal in der Woche auf Diät können Sie sich mit Hartweizennudeln verwöhnen lassen. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper lange aufgenommen werden und für einen langen Energieschub und ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Nur ist es besser, es mit Meeresfrüchten oder einfach mit Tomatensauce ohne kalorienreiche Zusätze in Form von Käse und Sahne zu kochen.
