Hüttenkäse ist ein unglaublich gesundes Produkt, das von jedem gegessen werden kann, der abnimmt und gleichzeitig ein hervorragendes Ergebnis erzielen möchte. Aber nicht jeder weiß, was es besser ist, dieses Milchprodukt während einer Diät zu essen.
Diäten galten schon immer als eine ziemlich knifflige Angelegenheit. Das erfordert nicht nur Lust, sondern auch enorme Willenskraft. Eine Person muss stark abnehmen wollen. Und jedes Mädchen träumte mindestens einmal davon, sich an strenge Ernährungsgrenzen zu halten. Aber viele Menschen wissen, dass die Hauptschwierigkeit darin liegt, dass die Auswahl an Lebensmitteln mit der richtigen Ernährung begrenzt ist.
Hüttenkäse hat viele nützliche Eigenschaften. Einfacher Hüttenkäse ist ideal für Fastentage. Wenn wir über seinen Energiewert sprechen, ist er sehr niedrig. Nur 100 Gramm dieses Produkts enthalten 120 mg Calcium und 12 Gramm Protein. Die gleiche Menge an gesundem Protein findet sich in Fleischprodukten, zum Beispiel in Schweinefleisch. Auch im Laden gekaufter Hüttenkäse ist frei von Laktose, also Milchzucker. Dies ist ein großes Plus für Menschen mit Laktoseintoleranz. Sein Nutzen kann kaum überschätzt werden.
Wenn Sie im Laden gekauften Hüttenkäse kaufen, können Sie den Fettgehalt selbst wählen. Es ist ratsam, bei 5% aufzuhören, ein höherer Fettanteil kann sich negativ auf den Körper auswirken. Ohne Fett werden Kalzium und andere Nährstoffe überhaupt nicht aufgenommen. Viele Leute denken, dass hausgemachter Hüttenkäse nicht während einer Diät gegessen werden sollte. Aber das ist ein Irrglaube. Die meisten Sportler wählen es als Hauptprodukt für ihre Ernährung.
Wann lohnt es sich, Hüttenkäse zu essen?
Dieses Milchprodukt kann sowohl morgens als auch abends verzehrt werden. Es lohnt sich nur, die Zusatzstoffe selbst zu variieren, die dieses Gericht zum Hauptgericht oder Dessert machen können. Für ein leckeres Frühstück können Sie einfach einen Smoothie zubereiten. Dazu einfach frische oder gefrorene Beeren in den Quark geben. Wenn Sie nur Ihren Hunger bei der Arbeit stillen möchten, fügen Sie Kräuter hinzu. Essen Sie es mit einem Gemüsesalat. Dies ist eine großartige, kalorienarme Option.
Viele Leute denken, dass ein gesunder Körper in der Lage ist, dieses gesunde Milchprodukt recht schnell zu verdauen und aufzunehmen. Wenn Sie jedoch fetten Hüttenkäse mögen, versuchen Sie, ihn nur morgens oder mittags zu essen. Zum Abendessen muss dieses Produkt auf jeden Fall fettfrei sein.
Womit ist es wünschenswert, fetten Hüttenkäse zu essen?
Im Moment gibt es einfach unglaublich viele Rezepte, bei denen dieses Produkt in der Regel als Hauptbestandteil fungiert. Fügen Sie Ihrem Quark eine kleine Menge Mandeln hinzu und achten Sie auf Rosinen, Honig. Und jetzt erwartet Sie ein unglaublich gesundes Frühstück auf dem Tisch. Der Hüttenkäse selbst passt gut zu Äpfeln, aber auch zu Bananen, Pflaumen und sogar getrockneten Aprikosen. Derzeit gibt es auch Rezepte, bei denen Hüttenkäse harmonisch mit magerem Fleisch und sogar Fisch kombiniert wird. Wenn Sie Ihre Ernährung noch abwechslungsreicher gestalten möchten, fügen Sie weitere Milchprodukte wie beispielsweise Kefir hinzu.
Hüttenkäse kombiniert mit Blütenhonig: Zubereitung
Honig kann durchaus als Süßungsmittel dienen. Es ist extrem kalorienreich, aber während einer Diät sollte Honig nur in sehr begrenzten Mengen hinzugefügt werden, da der Körper sonst schnell übersättigt wird. Hüttenkäse mit einer kleinen Menge Honig gilt als hervorragende Energiequelle, Spurenelemente sowie wichtige Vitamine. Mit Hilfe von Hüttenkäse mit Blütenhonig können Sie sich von der Gewohnheit entwöhnen, ungesunde Lebensmittel als Snack zu sich zu nehmen. Außerdem können Sie mit dieser Kombination die Energiereserven so schnell wie möglich wieder auffüllen. Gleichzeitig müssen Sie die angesammelten Kalorien während der Fastentage nicht ständig überwachen.
Früher wurde Honig von vielen nicht als nützliches Produkt angesehen, Tatsache ist, dass er viel Zucker enthält. Aber moderne Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es tatsächlich sehr nützlich ist, da es einen Menschen mit wichtigen Enzymen versorgen kann. Honig mit zartem Hüttenkäse wird sehr schnell vom Körper aufgenommen. Sie müssen nur eine halbe Stunde warten. Sie können diesem Gericht auch Obst hinzufügen. Sie können entweder roh oder gebacken sein. Bei einer Quark-Honig-Kombination können Sie normalerweise Nüsse und andere Lebensmittel essen.
Hüttenkäse kombiniert mit Bananen
Ein köstlicher Leckerbissen während Ihrer Diät wird eine Quark-Bananen-Kombination sein. Mit Hilfe dieses Gerichts können Sie relativ schnell abnehmen. Außerdem reinigt sich der Körper schnell von giftigen und schädlichen Substanzen. Sie können auch andere Lebensmittel wie süße Melone verwenden. Achten Sie darauf, gekochtes Fleisch und Kohlenhydrate in die Ernährung aufzunehmen.
Leichter Hüttenkäse mit Gemüse
Derzeit gibt es unglaublich viele Rezepte für Hüttenkäse mit Gemüsezusatz. Bereiten Sie folgenden Salat zu: Einfach etwas Hüttenkäse in eine Schüssel geben, dann Sellerie darauf, dann wieder Hüttenkäse, den Salat mit etwas Sellerie garnieren. Sie können ein paar Granatapfelkerne, Leinsamen und normale Petersilie hinzufügen.
Hüttenkäse mit frischen Kräutern
Wenn Sie davon träumen, Ihr Gewicht schnell wieder zu normalisieren und den Verdauungsprozess zu normalisieren, dann versuchen Sie, Hüttenkäse mit Sauerrahm Gemüse hinzuzufügen. Dieses Gericht ist ideal für Menschen, die an allergischen Reaktionen leiden, es stärkt das Immunsystem. Hüttenkäse mit Kräutern eignet sich perfekt zum Bestreichen von Brot. Dieses Gericht hat einen geringen Kaloriengehalt.
Leckerer Salat mit Hüttenkäse und Chinakohl: ein Schritt für Schritt Rezept
Sie können ein ausgezeichnetes Diätgericht zubereiten, wenn Sie dieses gesunde Milchprodukt einnehmen und dann gehackte Gurken, Sellerie und frischen Kohl hinzufügen. Es ist besser, Olivenöl oder gewöhnliches Pflanzenöl als Dressing zu wählen. Fügen Sie dem Salat etwas Salz hinzu. Manche Leute mögen scharfes Essen, daher können auch rote Paprikaschoten verwendet werden.
