Äpfel sind ein einzigartiges Produkt. Nicht umsonst gehören sie zu den bekanntesten Früchten. Sie vereinen einen ausgezeichneten Geschmack und eine Reihe nützlicher Eigenschaften, für die sie von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern geschätzt werden.
Die Vorteile von Äpfeln für den Körper
Äpfel enthalten eine hohe Konzentration an Ballaststoffen und Pektin, die den Körper reinigen und die Verdauung verbessern. Der in Äpfeln enthaltene Stoff Polyphenol verhindert die Bildung von Fettablagerungen und hat gute antioxidative Eigenschaften, die das Risiko vorzeitiger Alterung verhindern. Aufgrund ihres hohen Eisengehalts tragen Äpfel dazu bei, das Risiko vieler Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu reduzieren. Enthalten Vitamine der Gruppe: A, B, E, C, P sowie Kalium, Jod, Magnesium, Zink, Phosphor, Schwefel, Bor.
Der regelmäßige Verzehr dieser Früchte hilft, die Funktion der Schilddrüse zu verbessern, den Knochenapparat zu stärken, einen normalen Hämoglobinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren.
Äpfel sind kalorienarm. Nährwert: 52 kcal pro 100 Gramm Frischprodukt. Äpfel sind praktisch fettfrei, enthalten jedoch Kohlenhydrate, die es einer Person ermöglichen, lange Zeit ein Sättigungsgefühl zu bewahren. Sie sind ideal für diejenigen, die abnehmen möchten und für diejenigen, die eine Diät machen. 100 Gramm Bratäpfel enthalten knapp 66 kcal, was der Figur auch nicht schadet. Aber getrocknete Äpfel enthalten 253 kcal pro 100 Gramm. Wer also sein Gewicht halten möchte, sollte sich nicht davon mitreißen lassen.
Äpfel essen zum Abnehmen
Qualifizierte Ernährungsberater empfehlen oft, Äpfel zur Gewichtsreduktion zu essen. Weil sie nützlich sind, Stoffwechselprozesse und Verdauung verbessern, dem Darm helfen und verfügbar sind (Sie können sie einfach im Laden oder auf dem Markt kaufen). Es gibt eine Vielzahl von Rezepten und Apfeldiäten, mit denen Sie in kurzer Zeit (5 bis 10 Tage) zu Hause deutlich abnehmen können. Dieses Ergebnis des Abnehmens kann jedoch oft schlimme Folgen haben. Grobe Ballaststoffe führen zu Schäden an den Magenwänden und zur Erschöpfung des Körpers. Nach solchen Diäten kehrt das Gewicht sehr schnell zurück. Dies liegt daran, dass Stresssituationen dem Körper signalisieren, Energie zu speichern und er beginnt, diese in Fettzellen anzusammeln. Um solche Folgen zu vermeiden, müssen Sie sich während der Diät ausgewogen ernähren, nicht zu viel essen und die Tagesportion strikt einhalten.
Es wird nicht empfohlen, Äpfel morgens auf nüchternen Magen zu verzehren, da Ballaststoffe und Säuren die Magenwände reizen können. Um die Wirkung von Reizstoffen zu neutralisieren, ist es besser, die Früchte im Ofen zu kochen. Das Ergebnis ist ein köstliches, einfaches Diätdessert. Zum Frühstück ist es besser, Haferflocken in Wasser oder unter Zusatz von Milch zuzubereiten, die Magen und Darm vor den Auswirkungen nicht nur von Fruchtsäuren, sondern auch anderen Schadstoffen schützen.
Aufgrund des hohen Fructosegehalts wird empfohlen, Äpfel zwischen den Mahlzeiten als Snack (z. Aber spätestens um 16:00 Uhr.
Äpfel können geschält, geschnitten und zu Brei (Haferflocken, Buchweizen) hinzugefügt werden. Oder garen Sie im Ofen, denn Bratäpfel sind zweifellos von Vorteil für eine sichere Gewichtsabnahme. Sie dürfen von Personen verwendet werden, die gleichzeitig versuchen, Gewicht zu verlieren und langjährige Erkrankungen des Darm- oder Magentrakts zu heilen.
Es ist zu beachten, dass der Verzehr dieser Früchte frisch bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen mit Vorsicht zu genießen ist. Übermäßiger Verzehr von Obstfrüchten kann eine Entzündung der Gallenblase hervorrufen.
Ist es möglich, Äpfel zu essen, wenn man nachts abnimmt?
Tatsächlich hängt alles davon ab, wie genau der Abnehmende die tägliche Kalorienaufnahme der Diät zunimmt und ob er diese überhaupt zunimmt. Wenn der Apfel in den Kaloriengehalt passt und noch freie Kohlenhydrate verzehrt werden können, dann sollte es bei der Verwendung dieser Frucht keine Probleme geben. Trotz der enormen Vorteile für den Körper wird jedoch immer noch nicht empfohlen, Äpfel zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
Äpfel sind reich an Kohlenhydraten und Fruktose, die nichts anderes als Zucker sind. Ihr Überschuss führt zusammen mit Kalorien zu Fettdepots. Da der Körper über den Tag verteilt keine Zeit hat, überschüssige Kalorien zu verbrennen, speichert er diese in Reserve. Um Gewicht zu verlieren, ist es vorzuziehen, abends nur proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen: mageres Fleisch (z. B. Geflügel), Eier, fettarme Milchprodukte. Wenn Sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung erhöhen und Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, können Sie Fett schneller verbrennen. Und es ist besser, die Verwendung von Äpfeln für die erste Hälfte des Tages zu lassen.
Außerdem kann die Verwendung von Äpfeln in einigen Fällen den Appetit steigern und Blähungen verursachen (was vor dem Zubettgehen sehr inakzeptabel ist).
Daher ist es nicht die beste Option, nachts Äpfel zu essen, während man Gewicht verliert. Das Abendessen sollte aus proteinhaltigen Lebensmitteln und Gemüse bestehen, vorzugsweise frisch. Die Ausnahme ist faseriges, stärkehaltiges Gemüse, zum Beispiel Kartoffeln, Rüben, es ist besser, sie während der Diät von der Diät auszuschließen. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Siehe auch ein Video zum Thema: Warum darf man nachts keine Äpfel essen?
