Für manche Menschen ist Süße wie eine Droge. Ohne ein Stück Schokolade können sie nervös, gereizt und sogar wütend werden. Aber nur unter übermäßigem Konsum leidet die Figur süßlich. Deshalb müssen Sie nach einem alternativen Ersatz suchen.
Obst statt Schokolade
In der ersten Phase können Sie versuchen, den Körper zu täuschen und die üblichen Leckereien durch Früchte zu ersetzen. Natürlich können Äpfel Süßigkeiten nicht vollständig ersetzen, aber exotischere Früchte: Bananen, Ananas, Trauben, Papaya, Kiwi - können den Heißhunger auf Süßigkeiten durchaus dämpfen. Sie können diese Produkte entweder einzeln oder als Teil eines Salats verwenden. Die Zutaten für einen Fruchtsnack sollten nach persönlichen Vorlieben ausgewählt werden. Es muss gesagt werden, dass Obst laut Experten ein optimaler Ersatz für Süßigkeiten ist, wenn wir es aus Sicht der richtigen Ernährung betrachten.
Honig, Trockenfrüchte und Nüsse sind gute Alternativen
Wenn Sie die Ernährungsempfehlungen lesen, wird in den meisten Fällen empfohlen, Zucker durch Honig zu ersetzen. Natürlich hat Honig nicht so wenige Kalorien, aber er ist immer noch gesünder als raffinierter Zucker. Aber verschiedene süße Arten von Süßigkeiten, Eis und Lebkuchen sollten durch Trockenfrüchte ersetzt werden. Sie können einige Nüsse essen, sie stillen gut den Hunger und reduzieren das Verlangen nach Süßigkeiten. Beim Essen von Trockenfrüchten ist es zwar genauso wichtig zu wissen, wann man aufhören sollte, da sie sehr kalorienreich sind. 100 Gramm Trockenfrüchte enthalten etwa 300 kcal, daher kann ihr übermäßiger Verzehr die Figur beeinträchtigen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Beeren gleichzeitig zu essen.
Datteln, getrocknete Bananen und Feigen gelten als die beliebtesten Trockenfrüchte als Ersatz für Süßigkeiten. Ihr Geschmack ist verbotenen Süßigkeiten am ähnlichsten. Darüber hinaus enthalten Trockenfrüchte Fructose, die das Verlangen nach Zucker stillt, vom Körper schnell aufgenommen wird und ein Sättigungsgefühl verursacht. Übrigens können Sie aus Trockenfrüchten leckere und gesunde Süßigkeiten herstellen. Dazu benötigen Sie getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln, Rosinen, jeweils nur 100 Gramm, 2 Esslöffel Honig. Getrocknete Früchte werden entweder in einem Fleischwolf oder in einem Mixer gemahlen. Dann wird der Masse Honig hinzugefügt, alles wird gründlich gemischt. Wenn die Konsistenz homogen wird, müssen Sie Ihre Hände in kaltem Wasser anfeuchten und kleine Kugeln aus der Mischung rollen. Jetzt müssen Sie die resultierenden "Süßigkeiten" auf einen Teller legen und 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie gefrieren. Sie können einen solchen Ball pro Tag essen, dies wird den Bedarf an Süßigkeiten decken und der Figur nicht schaden.
So ein nützliches Johannisbrot
Für diejenigen, die Schokolade lieben und sehr ohne ihren Geschmack leiden, empfiehlt es sich, während einer Diät das obige Rezept zu verbessern und zusätzlich zu allen Zutaten Kerob, ein süß schmeckendes Johannisbrotpulver, hinzuzufügen. Sie werden in Rezepten oft durch Kakao und Kaffee ersetzt. Der Vorteil von Keroba besteht darin, dass es aufgrund seiner eigenen Süße ermöglicht, bei der Zubereitung von Gerichten weniger Kristallzucker hinzuzufügen und dementsprechend der Kaloriengehalt der Speisen geringer wird.
Im Allgemeinen sollten diejenigen, die sich entscheiden, der Figur aktiv zu folgen und auf Süßigkeiten zu verzichten, auf das Johannisbrot achten. Es ist zwar sehr problematisch, es in einem normalen Lebensmittelgeschäft zu kaufen, daher ist es besser, sofort zu einem auf verschiedene Backprodukte spezialisierten Einzelhandelsgeschäft zu gehen oder ein Produkt online zu bestellen.
