Viele Menschen glauben, dass die effektivste Diät darin besteht, dem Prinzip "Nicht essen" zu folgen. Es stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist - Sie können gleichzeitig essen und abnehmen. Einige Lebensmittel erhöhen nicht nur nicht nur Kilogramm, sondern helfen Ihnen auch beim Abnehmen.
Anleitung
Schritt 1
Fangen wir also mit Getränken an.
Das Produkt Nummer eins ist Wasser. Wassermangel im Körper führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einem Abfall des Glukosespiegels, schlechter Gesundheit, Schwäche und Schwindel. Wasser hilft auch, Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen. Daher ist es wichtig, während der Diät ausreichend Wasser zu sich zu nehmen.
Trinken Sie mehr grünen Tee. So tragen Sie nicht nur dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen zu senken, sondern beschleunigen auch Ihren Stoffwechsel. Es wurde geschätzt, dass Sie durch das Trinken von 5 Tassen grünen Tee pro Tag bis zu 80 kcal verlieren können.
Nehmen Sie fettarme Milchprodukte in die Ernährung auf - Joghurt ohne Zusatzstoffe, Kefir 0% Fett und Joghurt (keine Milch). Diese Lebensmittel versorgen unseren Körper mit viel Kalzium, das beim Abbau von Fetten hilft.
Schritt 2
Gemüse und Obst mit negativen Kalorien:
- Artischocken;
- Mangold;
- Blumenkohl;
- grüne Paprika;
- Brokkoli;
- Rettich;
- Endivie (eine Art Chicorée);
- grüne Erbse;
- Schwarzer Rettich;
- Wirsing;
- Rote Beete;
- Gurken;
- Karotte;
- Sellerie;
- Spargel;
- Kohlrabi;
- Kohl und Brunnenkresse;
- Zucchini;
- Löwenzahn.
Diese Lebensmittel verbrauchen beim Verdauen mehr Kalorien, als sie enthalten.
Unter den Früchten heben wir besonders die Grapefruit hervor. Es wird angenommen, dass Sie mit dem Verzehr einer halben Grapefruit oder 150 Gramm ihres Saftes vor dem Mittagessen in einer Woche bis zu 2 kg pro Woche abnehmen können. Grapefruit senkt den Insulinspiegel, was Ihren Bedarf an Snacks verringert und Ihren Appetit reduziert.
Schritt 3
Protein ist eine wesentliche Grundlage für den Muskelaufbau und je besser deine Muskelmasse ist, desto mehr Fett verbrennst du. Außerdem werden für die Aufnahme von Proteinen mehr Kalorien verbraucht als für Kohlenhydrate und Fette. Vereinbaren Sie daher einmal pro Woche Proteinfastentage. Die besten Proteinquellen sind Hühnchen (nämlich Brust), Eiweiß, Fisch, Truthahn.
Schließlich umfasst die Liste der Schlankheitsmittel Gewürze und Kräuter. Dies sind vor allem Zimt, Ingwer und Chicorée. Durch die Verwendung von Zimt können Sie also Zucker ersetzen. Scharfe Gewürze bringen den Körper zum Schwitzen, erhöhen die Herzfrequenz und verbessern auch den Stoffwechsel.
