Wissenschaftler sind sich nicht einig über die Nützlichkeit des Frühstücks (ob es benötigt wird oder nicht). Einige behaupten, dass der menschliche Körper physiologisch auf einen hungrigen Morgen eingestellt ist, während andere einfach sicher sind, dass das Frühstück Energie gibt, also sollte es sättigend sein. Viele sind jedoch das Frühstücken gewohnt, weshalb sich die meisten derzeit für die Richtigkeit und den Kaloriengehalt des Frühstücks interessieren. Wer immer fit sein möchte, sollte einem leichten, ausgewogenen Frühstück den Vorzug geben, das ausreichend Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Das Frühstück zum Abnehmen muss herzhaft, aber leicht genug für die Verdauung sein, die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, schnell zubereitet, ausschließlich aus Naturprodukten bestehen und natürlich lecker sein.
Es lohnt sich, auf gekaufte Säfte, Müsli und Instant-Müsli, Frittiertes, Geräuchertes, fettes Fleisch, Süßwaren zu verzichten.
Das erste gesunde Frühstück zur Gewichtsreduktion ist also in fettarmer Milch oder Wasser gekochter Haferbrei (Haferflocken oder Buchweizen) und ein Glas frisch gepresster Saft. Sie können beispielsweise abends warmes Wasser über Müsli gießen und morgens gehackte Früchte und etwas Nüsse zum Brei geben. Solche ohne Zucker gekochten Gerichte sind unglaublich nützlich, da sie alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, komplexe Kohlenhydrate usw. für das normale Funktionieren des Körpers enthalten.
Milchprodukte gelten als ebenso gesundes Frühstück. Zum Beispiel ist Hüttenkäse 1-2% Fett in Kombination mit Früchten, Beeren oder Trockenfrüchten eine der am meisten bevorzugten Optionen.
Salate sind ideale Frühstücksartikel. Es gibt viele Möglichkeiten für Obst-, Gemüse- und Obst- und Gemüsesalate, die schnell und einfach zubereitet werden können. Es sei daran erinnert, dass es für die Zubereitung des Frühstücks zur Gewichtsreduktion besser ist, Gerichte mit Bananen und Trauben abzulehnen.
Nun, die letzte Option zum Frühstück sind Cocktails und Smoothies. Solche Frühstücke sind nicht nur sehr lecker und nahrhaft, sondern auch einfach zuzubereiten, was ihr großer Vorteil ist.
