Calcium ist ein sehr wichtiges Element im menschlichen Körper. Die meisten von uns erinnern sich, dass Kalzium auch für starke Knochen unerlässlich ist. Aber nicht jeder weiß, welche Produkte darin enthalten sind.
Anleitung
Schritt 1
Spargelbohnen sind eine großartige Quelle für nahrhafte Nährstoffe, einschließlich Kalzium, Folsäure und Kalium.
Schritt 2
Sirup. Es stellt sich heraus, dass in Melasse neben der enormen Menge an Eisen mehr Kalzium enthalten ist als in Milch. Es kann anstelle von normalem Zucker verwendet werden, um Ihre tägliche Kalzium- und Eisenaufnahme zu erhöhen.
Schritt 3
Orangen. Zitrusfrüchte enthalten zudem viel Calcium in leicht verdaulicher Form.
Schritt 4
Brokkoli. Der hohe Kalziumgehalt macht Brokkoli zur „Königin des Gemüses“.
Schritt 5
Porridge ist ein gesundes Gericht, das reich an Mineralien, einschließlich Kalzium, ist.
Schritt 6
Haferflocken. Eine beträchtliche Menge an Kalzium ist auch in einem traditionellen englischen Gericht enthalten.
Schritt 7
Lachs. Lachskalzium wird aufgrund der Anwesenheit von Fettsäuren gut aufgenommen.
Schritt 8
Tofu. Eine Portion Tofu enthält etwa 500 mg Kalzium.
Schritt 9
Soja Milch. Es enthält sogar mehr Kalzium als eine normale Kuh.
Schritt 10
Sardinen. Diese Art von Meeresfischen ist aufgrund ihres geringen Schadstoffgehalts sowie des Vorhandenseins von Kalzium sehr beliebt.
