Müsli ist ein gesundes und leckeres Frühstücks-Müsli. Es enthält gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate. All dies kann und sollte gegessen werden. Dieses Frühstück wird den ganzen Tag Energie geben und Ihre Speisekarte abwechslungsreich gestalten. Und vor allem ist es sehr einfach, es aus gekauften Mischungen zuzubereiten. Ich schlage vor, eine Tradition zu gründen und es selbst zu machen. Ausschließlich von den Produkten, die Ihnen gefallen.
Es ist notwendig
- Haferflocken - 300 g
- Zucker (vorzugsweise braun) - 50 g
- Sesam - 80 g
- Rosinen - 250 g
- Mandeln - 200 g
- Geschälte Sonnenblumenkerne - 100 g
- Honig - 180 g
- Pflanzenöl - 4 EL / l
- Gemahlener Zimt - 10 g
- Gemahlener Ingwer - 5 g
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie die Haferflocken mit ganzen Mandeln mischen. Wir nehmen die gängigsten Flocken, Sie müssen sie nicht mahlen. Zur Abwechslung können Sie Buchweizen und Cornflakes hinzufügen. Es folgen Samen und Sesam. Mischen, Zucker und Gewürze hinzufügen. Nochmals mischen. Übrigens können auf den gekauften geschälten Samen Schalenpartikel zurückbleiben, also stellen Sie sicher, dass keine vorhanden sind.
Schritt 2
Gießen Sie Honig und Pflanzenöl in die resultierende trockene Mischung. Alles noch einmal gründlich vermischen. Achten Sie darauf, dass alle Zutaten für das Müsli gut mit Öl und Honig gesättigt sind. Es ist sehr wichtig. Der vorbereitende Teil ist beendet.
Schritt 3
Auf ein Backblech Backpapier legen, mit Öl einfetten. Zu diesem Zeitpunkt stellen wir den Ofen auf 170 Grad auf. Wir verteilen unser zukünftiges Müsli auf Papier in einer gleichmäßigen Schicht (Vormischung). Sie müssen erneut 40 Minuten lang backen und gelegentlich umrühren. Wenn sie fertig sind, abkühlen lassen und in ein trockenes, luftdichtes Glas geben. An einem dunklen, trockenen Ort bei Raumtemperatur lagern. Am besten mit Kefir oder Joghurt serviert.
