Heutzutage ist es schwierig, nicht zu viel zu essen, denn Essen ist zu einer der wichtigsten Möglichkeiten geworden, Spaß zu haben. Wohin gehen wir mit Freunden? Sushi essen. Wohin gehen wir an einem Wochenende mit der Familie? Geh ins Einkaufszentrum und schnapp dir dann einen Burger. Wie verbringen wir unsere Freizeit zu Hause? Am Fernseher mit Süßigkeiten. Was tun und wie leben? Lass uns darüber nachdenken.
Übermäßiges Essen ist heute eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Auf der anderen Seite zwingt uns niemand, wenig, eintönig und geschmacklos zu essen, aber folgende wichtige Punkte sind zu beachten:
1. Lebensmittel sind dasselbe Produkt wie der Rest, daher versuchen die Hersteller, uns dieses Produkt so weit wie möglich zu verkaufen. Überlegen Sie vor dem Kauf, warum Sie es kaufen sollten. Weil es modisch, profitabel, attraktiv oder wirklich notwendig ist? Erliegen Sie nicht den Versuchungen der Werbung - alle Arten von Werbeaktionen, Boni zielen nur darauf ab, große Vorteile zu erzielen. Denken Sie daran, je mehr Sie kaufen, desto mehr müssen Sie essen. Kaufen Sie nur das, was Sie brauchen.
2. Bei der Gemeinschaftsverpflegung oder zu Hause zwingt dich niemand, alles zu beenden, was auf dem Teller liegt. Wenn Sie sich satt fühlen, stoppen Sie, beenden Sie nicht.
3. Ersetzen Sie zu Hause Ihre normalen Teller durch kleine. Die Portionen auf ihnen sehen groß aus, daher ist es für Sie psychologisch einfacher zu verstehen, dass Sie satt sind.
4. Nachdem Sie die Speisen auf den Teller gelegt haben, legen Sie die Reste in den Kühlschrank. Dies verringert das Risiko, das Supplement zu konsumieren.
5. Entfernen Sie Süßigkeiten, Kekse und Waffeln aus dem freien Zugang. Stellen Sie eine Obstschale auf den Tisch.
6. Essen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Fragen Sie sich zuerst - bin ich hungrig?
7. Setzen Sie sich nicht auf starre Diäten. Ein hungriger Mensch bricht leichter zusammen, isst zu viel und fühlt sich nicht rechtzeitig satt. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, gerne essen, aber in kleinen Portionen.
8. Finden Sie weitere Aktivitäten, die mit Essen nicht vereinbar sind. Hobbys, der Erwerb einer zusätzlichen Fachrichtung, Sport – alles ist geeignet, was zur Entwicklung eines Menschen beiträgt, mitnimmt
Nahrung wird für jeden einzelnen Menschen nach und nach zum Mittelpunkt des Universums und es muss dringend etwas getan werden, um sie von dort zu verdrängen!
