Obst ist eine wichtige Quelle für verschiedene Spurenelemente und Nährstoffe, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Darüber hinaus sind dies Vitamine in ihrer reinen Form. Trotz der offensichtlichen Vorteile dieser Produkte sollten sie jedoch nicht übermäßig verwendet werden.
Die Vorteile von Früchten für den Körper
Durch den Gehalt an vielen Vitaminen helfen Früchte, das Immunsystem zu stärken und helfen dem Körper, mit verschiedenen Arten von Bakterien und Viren besser fertig zu werden. Und Vitamine sind auch notwendig, um die Schönheit zu erhalten, da ihr Mangel zu einer Verschlechterung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln führen kann.
Die meisten Früchte sind starke Antioxidantien, die die Ausscheidung von Toxinen, Toxinen und Karzinogenen aus dem Körper fördern. Die Anreicherung dieser Schadstoffe kann verschiedene Entzündungsprozesse auslösen und sogar zu krebsbehafteten Zellveränderungen führen.
Die in Früchten enthaltenen Ballaststoffe helfen, die Verdauung zu verbessern und dadurch das Immunsystem zu stärken. Wie Sie wissen, hängt die Gesundheit des gesamten Organismus weitgehend vom Zustand der Mikroflora des Magen-Darm-Trakts ab.
Außerdem sind Früchte reich an verschiedenen Mikro- und Makroelementen, die für unseren Körper notwendig sind, um die Aktivität aller in ihm ablaufenden lebenswichtigen Prozesse sicherzustellen. Früchte gelten auch als ausgezeichnete Antidepressiva, insbesondere Zitrusfrüchte, Ananas, Kaki und Bananen.
Wie viel Obst sollte man pro Tag essen
Die Menge an Obst, die ein Mensch pro Tag essen sollte, hängt ausschließlich vom Zustand seines Körpers ab. Wer an Fettleibigkeit leidet, sollte sich von diesen Produkten nicht hinreißen lassen. Im Gegensatz zu Gemüse ist Obst reich an Fruktose und Glukose, die auch Ihre Ernährung gewichten können. Aus dem gleichen Grund sollten Diabetiker auf Obst verzichten.
Die kalorienärmsten Früchte sind Zitrone, Birne, Orange und Grapefruit.
Sie können sich auch von Früchten erholen, wenn es falsch ist, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Zum Beispiel sollten Sie keine Kirschen oder Wassermelone zu Backwaren essen. Es ist auch sehr schädlich, Früchte und unterschiedlichen Salzgehalt zu kombinieren, da dies zur Salzablagerung beiträgt.
Äpfel sowie Mandarinen, Orangen und andere Zitrusfrüchte werden nicht für Personen mit Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren oder verschiedenen Formen von Gastritis empfohlen. Der Saft dieser Früchte reizt die bereits entzündete Schleimhaut.
Bei der Bestimmung der benötigten Fruchtmenge lohnt es sich auch, auf Ihren Körper zu hören. Es kommt vor, dass eine Person eine bestimmte Frucht besonders begehrt, was bedeutet, dass ihr Körper bestimmte Vitamine oder Nährstoffe benötigt.
Übermäßiger Verzehr von Obst, insbesondere Zitrusfrüchten, kann zu einer allergischen Reaktion führen.
Bei normaler Gesundheit und ohne Kontraindikationen für die Verwendung bestimmter Beeren oder Früchte muss eine Person täglich ein paar Portionen verschiedener Früchte essen. In diesem Fall passt in der Regel eine Portion in die eigene Handfläche.
