Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einer Tasse aromatischen starken Kaffees, um aufzuwachen und einen Schub an Lebendigkeit zu bekommen. Und dann noch einer zum Frühstück, und mittags Kaffeetreffen mit Kollegen usw. Wie Sie wissen, gibt es Medizin in einem Tropfen, Gift in einem Löffel. Wie viel Kaffee können Sie also pro Tag trinken, um Ihrem Körper nicht zu schaden?
Eine kleine Menge Koffein hilft beim Aufwachen, startet den Stoffwechsel und ein Überschuss an koffeinhaltigen Getränken führt dagegen zu Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und der Entwicklung von Bluthochdruck. Für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems ist Koffein strengstens verboten, denn solche Getränke beschleunigen die Durchblutung, erhöhen den Blutdruck und erhöhen die Belastung des Herzens.
Tatsächlich hängt die konsumierte Koffeinmenge nicht davon ab, wie viele Tassen des Getränks getrunken wurden, sondern davon, wie viel Koffein in jeder Tasse enthalten war. Die empfohlene Dosis für eine gesunde Person beträgt 150-200 mg pro Dosis. Dies entspricht ungefähr 3 Teelöffeln gemahlenem Kaffee und zwei Instant-Kaffee. An einem Tag ohne gesundheitliche Schäden können Sie 2-3 Tassen starken Kaffee konsumieren. Indem Sie weniger Kaffee in die Tasse geben, können Sie die Anzahl der Portionen erhöhen.
Um die Koffeinmenge in einem Getränk zu reduzieren, gibt es einige Tricks, zum Beispiel: Je kürzer das Kaffeemehl gebrüht wird, desto weniger Zeit hat das Koffein, in das Getränk überzugehen. Kaffee mit Milch oder Sahne ist natürlich kalorienreicher, enthält aber in den meisten Fällen weniger Koffein. Dieser Kaffee wird viel langsamer aufgenommen und Koffein ist für den Körper weniger aggressiv.
