Frucht-Smoothies sind ideal für eine kalorienarme oder Trink-Diät. Nahrhafte und gesunde Getränke stillen den Hunger, füllen die Vitaminspeicher auf, verbessern die Verdauung und fördern die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Ihr Abendessen durch Frucht-Smoothies ersetzen, können Sie in einem Monat bis zu 5 kg abnehmen.
Frucht-Smoothies sind das perfekte Getränk für alle, die abnehmen möchten. Natürliche Cocktails enthalten ein Minimum an Kalorien und ein Maximum an Vitaminen. Menschen, die täglich ein Glas Obst- oder Gemüse-Smoothies trinken, leiden selten unter Vitaminmangel und Fettleibigkeit.
Die Vorteile von Frucht-Smoothies
Fruchtsmoothies sind ein toller Ersatz für Obstsalate. Die Zubereitung von Cocktails dauert nicht länger als 3-5 Minuten. Gleichzeitig behalten die Zutaten Vitamine und Mineralstoffe, da sie nicht wärmebehandelt werden.
Frucht-Smoothies können als Snack verwendet werden. Leichte und nahrhafte Shakes dehnen die Magenwände nicht und verursachen ein Schweregefühl. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Fruchtgetränke zum Nachmittagstee oder anstelle des Abendessens zu sich zu nehmen. Ein solches Gericht beschleunigt den Prozess des Abnehmens und der Reinigung des Körpers.
Kinder werden sich gerne auf Frucht-Smoothies setzen. Kinder, die kein frisches Obst mögen, genießen einen duftenden und leckeren Cocktail, der mit Kräuter- oder Beerenzweigen dekoriert ist. Sie sollten Getränken keinen Zucker hinzufügen - verwenden Sie stattdessen Honig oder Ahornsirup.
Rezepte für Frucht-Smoothies
Frucht-Smoothie-Rezepte bestechen durch ihre Originalität und Kombination der Zutaten. Bananen und Birnen, Pflaumen und Erdbeeren, Blaubeeren und Wassermelone vertragen sich problemlos in Getränken. Manchmal werden Fruchtsmoothies fermentierte Milchprodukte zugesetzt - fettarmer Kefir, fermentierte Backmilch oder Ayran. Diese Cocktails helfen, eine Reihe von Verdauungsproblemen zu lösen. Beachten Sie die folgenden Frucht-Smoothie-Rezepte und nehmen Sie mit Geschmack ab.
Kefir-Bananen-Smoothie
Mädchen, die eine Trinkdiät machen, können regelmäßig Smoothies aus süßen Früchten unter Zusatz von Kefir zubereiten. Dieses Getränk stellt Kraft wieder her, stillt den Hunger und hilft, Müdigkeit nach dem Training loszuwerden.
Zum Kochen benötigen Sie:
- bananen - 2-3 Stk.;
- fettfreier Kefir - 200 ml;
- Honig - 1 EL. l.
Fettarmer Kefir kann durch ein fermentiertes Milchgetränk mit einem klassischen Fettmassenanteil von 2,5% ersetzt werden. Um den Kaloriengehalt zu reduzieren, müssen Sie die Flüssigkeit im Verhältnis 1: 1 mit Wasser verdünnen. Honig ist eine optionale Zutat.
Bananen werden in Würfel geschnitten, in eine Mixerschüssel gegeben und mit Kefir übergossen. Die Zutaten werden 2-3 Minuten bei maximaler Geschwindigkeit geschlagen. Den fertigen Frucht-Smoothie mit gemahlenem Zimt bestreuen.
Wassermelonen-Birnen-Drink
Manchmal findet man in Smoothie-Rezepten ungewöhnliche Fruchtkombinationen. Ein markantes Beispiel ist der Cocktail Kiss of the Lily.
Für die Herstellung von Frucht-Smoothies benötigen Sie:
- zitrone - 1 Stk.;
- wassermelone - 300 g;
- Birne - 1 Stk.;
- Erdbeeren - 4-5 Beeren.
Zitrone schälen, in Würfel schneiden und in einen Mixer geben. Die restlichen Zutaten müssen vor dem Schlagen nicht gehackt werden. Das fertige Getränk wird mit Erdbeeren und Kräutern dekoriert.
Beeren-Smoothie
Ein kalorienarmer und leckerer Smoothie aus Wassermelone, Himbeeren und Blaubeeren. Es ist besser, es mitten im Sommer zu kochen, wenn alle Beeren mit Vitaminen und Nährstoffen gefüllt sind.
Für Beeren-Smoothies benötigen Sie:
- wassermelone - 300 g;
- himbeeren - 100 g;
- blaubeeren - 100 g.
Alle Zutaten werden in einem Mixer 2-3 Minuten geschlagen. Der fertige Cocktail wird mit Minzblättern dekoriert. Eiswürfel werden dem Getränk nach Wunsch hinzugefügt.
Frucht-Smoothies sind das perfekte Schlankheitsgetränk. Bevor die Saison vorbei ist, beeilen Sie sich, um gesunde und köstliche Cocktails zu probieren.
