Auberginen werden selten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Tatsächlich können sie jedoch für eine abnehmende Person von großem Nutzen sein.
Es ist notwendig
Erstens hat dieses Gemüse einen geringen Kaloriengehalt von 24 Kilokalorien pro hundert Gramm Produkt. Zweitens ist es reich an Nährstoffen, die das Immunsystem stärken können. Drittens kann dank der in Auberginen enthaltenen Ballaststoffe die Funktion des Verdauungssystems verbessert werden. Und schließlich, viertens, wird dieses Gemüse mit vielen anderen Lebensmitteln kombiniert, was es einfacher macht, eine darauf basierende Ernährung zusammenzustellen. Als Ergebnis erstellten Ernährungswissenschaftler eine siebenundzwanzigtägige Auberginendiät, die das Gewicht um zwei bis fünf Kilogramm reduzieren konnte
Anleitung
Schritt 1
1. Das Hauptprodukt der betrachteten Übergewichtsmethode sind Auberginen. Es sollte mindestens zweimal täglich in der Nahrung enthalten sein. Natürlich ist es am besten, reifes Gemüse zu verwenden und es in Geschäften des Vertrauens oder auf Bauernmärkten zu kaufen.
Schritt 2
2. Diese Gemüse sollten in die Ernährung aufgenommen werden: mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Vollkornbrot und Lavash, Gemüse, Nüsse, Reis, Pflanzenöle, Kräuter, Milchprodukte, Trockenfrüchte, Eier, Haferflocken, junge Kartoffeln, Leinsamenbrei, Pilze, Honig, Früchte, Marshmallow und Marshmallows.
Schritt 3
3. Außerdem empfehlen Ernährungsexperten, alkoholische Getränke, Grieß, Gebäck, Konserven, Ladensäfte, Essiggurken, fettes Fleisch, Süßigkeiten, Margarine, Fast Food, alte Kartoffeln, Gerste, Hirse, Milchprodukte einzuschränken oder sogar ganz auszuschließen. scharfe Gewürze, Hülsenfrüchte.
Schritt 4
4. Es ist wünschenswert, den Prozess des Abnehmens in drei Phasen zu organisieren. In der ersten Phase lohnt es sich also, alle verbotenen Lebensmittel in vier Tagen aus dem Verzehr zu nehmen. Auf der zweiten - um dem neuen System der Gewichtsabnahme zu folgen, und auf der dritten - um in drei Tagen zuvor verbotene Lebensmittel wieder in die Ernährung aufzunehmen.
Schritt 5
5. Eine weitere wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bei Auberginen ist die Kontrolle des Kaloriengehalts der Nahrung, die in der Diät verwendet wird. Es sollte insgesamt die Marke von 1155 Kilokalorien pro Tag nicht überschreiten.
Schritt 6
6. Bei übermäßigem Essen oder Verstößen gegen die Ernährungsregeln raten Ernährungswissenschaftler, den Gewichtsverlust nicht zu stoppen, sondern nur für zwei bis drei Tage zu ändern, um den Körper zu "entladen". Das Entladen sollte auf der maßvollen Verwendung von ein oder zwei Produkten (Äpfel, Buchweizen oder Kefir) basieren.
Schritt 7
Drei-Tage-Diät
Erster Tag: Haferflocken mit Kokos und Kirschen, Kaffee; Quark mit Pflaumen, Zimttee; Eierpaste mit Auberginen und Truthahn, Kirschsaft.
Zweiter Tag: Auberginenrolle mit Käse und Knoblauch, Tee mit Zitrone; Sahnesuppe aus jungen Kartoffeln mit Croutons, Orangensaft; gebackenes Huhn mit Auberginen und anderem Gemüse, Tomatensaft.
Dritter Tag: Omelette mit Kirschtomaten und Auberginen, Birnenkompott; Nudeln mit Champignons, Auberginensalat, Tomatensaft; Ratatouille, Beerensaft.
