Der Sommer kommt, es ist Zeit, in den Urlaub zu fahren und am Strand anzugeben. Wie bringen Sie Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit mit Hilfe der richtigen Ernährung in Rekordzeit in Ordnung? Hier einige Tipps für eine umfassende Rehabilitation!
Für schöne Haut:
1. Trinken Sie viel Wasser – dies ist der beste Weg, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne sie mit Cremes zu überladen.
2. Avocado essen: Sie enthält viel Vitamin E, das die Haut regeneriert und schützt und Fältchen glättet. Versuchen Sie, bei jedem Frühstück eine halbe Avocado auf Ihrem Toast zu verteilen.
3. Frisch zubereitete Smoothies am Morgen sind eine großartige Möglichkeit, den Hautzustand zu verbessern. Versuchen Sie, sie jeden Tag zu trinken und innerhalb einer Woche werden Sie Veränderungen bemerken - Ihre Haut wird spürbar frischer aussehen! Rezept:
1 Bund Spinat
1/2 Tasse Papaya
1/4 Tasse Birne
1 Teelöffel Getreide
1 Teelöffel Spirulina
2 Tassen Kokoswasser
4. Versuchen Sie, frische Lebensmittel und frisch zubereitete Lebensmittel zu essen - dies ist für die Frische der Haut notwendig.
Für einen schlanken Körper:
1. Heißes Wasser mit Zitrone ist der beste Start in den Tag. Dieses angesäuerte Getränk hilft, wenn es auf nüchternen Magen konsumiert wird, den Säurehaushalt im Magen zu stabilisieren und Giftstoffe aus der Leber auszuspülen.
2. Reduzieren Sie Ihre Portionen genau um die Hälfte. Es mag anfangs nicht einfach sein, aber Sie werden den Unterschied bemerken. Falten Sie Ihre Handflächen zu einem Kreis: Genau so viel müssen Sie auf einmal essen.
3. Essen Sie mehr grünes Gemüse: Es ist reich an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen, aber es ist unmöglich, daran zuzunehmen.
4. Eliminieren Sie raffinierten Zucker und Kohlenhydrate aus dem Menü.
5. Regelmäßig essen: Nur so wird der Stoffwechsel stabilisiert. Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten.
Für glänzendes Haar und starke Nägel:
1. Kalzium und Vitamin D3 sind die Grundlage für starke Haare und Nägel. Essen Sie also täglich eine Tasse Hüttenkäse, und wenn Sie keine Milchprodukte mögen, nehmen Sie Vitamine in Tablettenform ein.
2. Eiweiß. Ein Ei, eine Portion gedünstetes mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch jeden Tag ist die Grundlage für gesunde Nägel und Haare, die Protein benötigen.
3. Mehr Fettsäuren! Sie sind reich an Nüssen und Fisch.
4. Zinkmangel ist eine häufige Ursache für brüchige Nägel und stumpfes Haar. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Cashewnüsse sind großartige Möglichkeiten, um Zink in deinem Körper wieder aufzufüllen, also füge sie deiner Ernährung hinzu.
