Wenn Sie den Morgen beginnen, verbringen Sie den ganzen Tag. Daher ist es wichtig, gut gelaunt aufzustehen und dem neuen Tag mit glücklichen Augen zu begegnen.
Das Frühstück hat den ganzen Tag über einen ziemlich großen Einfluss auf die Stimmung und das Wohlbefinden. Ernährungswissenschaftler halten das Frühstück für die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie raten Ihnen, Lebensmittel zu wählen, die den Körper mit Energie, Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen füllen.
Es ist sehr wichtig, auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken. Und dann nach 20-30 Minuten mit dem Essen beginnen. Wasser hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt den Stoffwechsel, was zur Normalisierung des Gewichts beiträgt.
Viele Ärzte und Wissenschaftler empfehlen, zum Frühstück Brei zu essen. Getreide enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die bei der Verdauung in schnelle Kohlenhydrate umgewandelt werden, die langsam in den Blutkreislauf aufgenommen werden und den Körper allmählich sättigen. Solche Nahrung beseitigt das Hungergefühl dauerhaft.
Außerdem enthält Getreide viele Vitamine. Sie entfernen Giftstoffe, wirken sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren aus. Wechseln Sie Müsli aus verschiedenen Getreidesorten, fügen Sie dem Gericht Obst und kandierte Früchte, Honig oder Marmelade hinzu. So steht jeden Morgen leckeres und gesundes Essen auf dem Tisch.
Es ist auch nützlich, proteinreiche Lebensmittel zum Frühstück zu sich zu nehmen. Daher kann Brei durch fettarmen Hüttenkäse oder Naturjoghurt, eine Scheibe Käse mit Schwarzbrot oder ein Omelett aus mehreren Eiern ersetzt werden.
Von allen Getränken ist eine Tasse schwacher frisch gebrühter Tee vorzuziehen. Kaffeeliebhaber können sich eine kleine Portion zum Frühstück leisten. Verzichten Sie jedoch auf Zucker und Sahne, um Ihren Körper nicht mit zusätzlichen Kalorien zu überladen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Lächeln und einem nahrhaften leichten Frühstück!
