Dieser köstliche und leichte diätetische Quarkauflauf ist nur ein Geschenk für alle, die eine Diät machen oder einfach nur auf ihr Gewicht achten.
Dieser zarte, kalorienarme Quarkauflauf ist ein großartiger Ersatz für schwere Kuchen und Torten. Dies ist ein großartiges Dessert, außerdem dauert die Zubereitung nicht länger als 10 Minuten plus Backzeit.
Kaloriengehalt - 94 kcal.
100 Gramm enthalten:
- Kohlenhydrate - 11 g
- Fett - 1 g
- Protein - 11 g
Für 3-4 Portionen benötigen wir:
- Fettarmer Hüttenkäse - 300 g
- Grieß - 70 g
- Beliebige Beeren (Erdbeeren, Kirschen, Erdbeeren, Heidelbeeren usw.) - Sie können sowohl frisch als auch gefroren nehmen take
- Ei - 1 Stk.
- Soda - 0,5 TL
Kochmethode:
1. Schalten Sie den Ofen um 180 Grad ein.
2. Mischen Sie fettfreien Hüttenkäse gründlich mit Ei und Soda, bis er glatt ohne Klumpen ist.
3. Fügen Sie 2 Esslöffel Grieß und Beeren hinzu, mischen Sie erneut gut (Sie müssen gefrorene Beeren nicht auftauen).
4. Etwas Grieß auf den Boden der Auflaufform geben, damit der Auflauf leicht entnommen werden kann. Es ist praktisch, eine Silikonform zu verwenden.
5. Den Teig in eine Form geben, nivellieren, mit dem restlichen Grieß bestreuen.
6. In einen auf durchschnittlich 180 Grad vorgeheizten Backofen für 20-30 Minuten (je nach Backofen) stellen.
Fertig ist der kalorienarme Hüttenkäse-Auflauf mit Beeren. Etwas abkühlen lassen und servieren.
