Die morgendliche Nahrungsaufnahme wird von den meisten Forschern der Arbeit des menschlichen Körpers als eine der wichtigsten für den ganzen Tag angesehen. Aber die Antwort auf die Frage, was man morgens genau essen soll, ist noch vage.
Das Frühstück ist eine unverzichtbare Mahlzeit für diejenigen, die ein gesundes Ernährungssystem verfolgen. Sein Pass droht mit gesundheitlichen Problemen, zum Beispiel Übergewicht. Es wird geschätzt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, ihre Stoffwechselprozesse um etwa fünf Prozent beschleunigen, was sich auf ihre Figur auswirkt.
Ein gesundes Frühstück enthält alle Stoffe, die der Körper braucht, der Schwerpunkt liegt jedoch auf den sogenannten „langsamen“Kohlenhydraten. Tägliches Essen am Morgen lindert Kreislaufprobleme (Herzinfarkt und andere Krankheiten).
Die akzeptabelste Frühstücksoption ist eine Auswahl an Müsli. Fettarme Cerealien enthalten viele Ballaststoffe, die den Magen füllen und lange verdauen. Porridge reichert den Körper mit nützlichen Substanzen an und lässt das Hungergefühl bis zur Mittagszeit nicht zu. Wer kein Müsli-Fan ist, kann Müsli mit Früchten, Trockenfrüchten, Nüssen, Honig oder Marmelade abwechslungsreich gestalten. Der regelmäßige Verzehr führt dazu, dass Sie nicht mehr ständig hungrig sind, was Sie wiederum dazu zwingt, ungesunde Schokoriegel, Chips und andere Snacks aufzugeben.
Hüttenkäse, nicht weniger als Brei, ist für die Morgenmahlzeit vorzuziehen. Es enthält viele Spurenelemente, die Ihnen Gesundheit geben. Die Verdauung dauert etwa vier bis fünf Stunden. Fügen Sie fettarmen Hüttenkäse wie Banane und Naturjoghurt für ein köstliches, gesundes Frühstück hinzu.
Eine weitere Lebensmitteloption für den Morgen sind Eier. Sie enthalten Proteine, Proteine und Mineralien, was sie gesund und nahrhaft macht. Darüber hinaus werden Eier zu 98% vom menschlichen Körper aufgenommen. Verschiedene Optionen für Rührei, hartgekochte Eier, weich gekocht, pochiert - zeigen Sie Ihrer Fantasie und Ihr Morgen wird viel angenehmer und leckerer.
Es ist unerwünscht, zum Frühstück große Mengen an Zucker, Fett und Protein zu sich zu nehmen. Zuckerhaltige Lebensmittel sind aufgrund des niedrigen Insulinspiegels schwer verdaulich. Protein lässt man am besten zum Abendessen übrig – so kann man ein paar Pfunde mehr verlieren. Fügen Sie eine Handvoll Nüsse zum Frühstück hinzu, wenn Sie Sport treiben. Wenn Sie nicht einmal eine kleine Scheibe Vollkorntoast essen können, gewöhnen Sie Ihren Körper an das Frühstück mit einem kleinen Glas Milch.
