Die lang ersehnte Schwangerschaft ist also gekommen! Neue Empfindungen, Freude und natürlich Verantwortung für das ungeborene Kind. Viele Frauen beschäftigen sich mit der Frage - wie isst man jetzt? Und wie viel muss man essen, damit nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind genügend Nährstoffe hat?
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, und alle Ärzte stimmen darin überein, dass Sie nicht für zwei essen müssen. Eine schwangere Frau hat oft einen guten Appetit, die Hauptsache ist, auf die Wünsche ihres Körpers zu hören. Wenn Sie etwas „Salziges“, „Süßes“wollen, können Sie sich nicht verleugnen, aber denken Sie daran, dass in Maßen alles gut ist. Es kommt vor, dass sich während dieser wunderbaren Zeit die Geschmackspräferenzen stark ändern und dies ist normal, vielleicht haben Sie früher keine Substanzen erhalten und jetzt benötigt der Körper ihre Auffüllung.
Frühstück ist sehr wichtig. Schließlich startet das Frühstück den Stoffwechsel für den ganzen Tag. Eine ausgezeichnete Option sind verschiedene Cerealien, mit oder ohne Milch, mit Früchten oder Nüssen. Viele Ärzte raten davon ab, während der Geburt eines Kindes Kaffee zu trinken, aber wenn Sie es wirklich möchten, können Sie dies natürlich tun, obwohl es mit Milch besser ist.
Ein separates Thema ist die Toxikose. Am häufigsten werden Schwangere morgens von Übelkeit gequält. Sie können damit fertig werden - Cracker oder Bagels knabbern oder direkt nach dem Aufwachen, bevor Sie aus dem Bett steigen, ein Glas Wasser trinken, getrocknete Früchte essen. Manchmal möchte man bei einer Toxikose überhaupt nicht essen, aber der Hunger macht es nur noch schlimmer.
Ist es in Ordnung, fettige, scharfe Speisen zu essen? Im Prinzip können Sie es nicht empfehlen, da es mit unangenehmen Folgen behaftet ist - Sodbrennen, Stuhlstörungen, warum brauchen schwangere Frauen zusätzliche Probleme? Sie können Sodbrennen mit normaler Soda beseitigen - einem halben Teelöffel in einem Glas warmem Wasser, einem Volksheilmittel, das dem Kind nicht schadet.
Schlechte Gewohnheiten müssen aufgegeben werden. Alkohol ist während der Schwangerschaft direkt kontraindiziert, seine Verwendung ist mit einem großen Risiko für die Gesundheit des ungeborenen Kindes verbunden. Aber manchmal erlauben sogar Ärzte ein Glas Rotwein oder ein halbes Glas Champagner, weil oft Frauen "in Position" unter Kopfschmerzen leiden und in diesem Fall die Verwendung von Schmerzmitteln kontraindiziert ist.
Es sollte immer daran erinnert werden, dass der Fötus in den ersten und letzten zwei Monaten der Schwangerschaft am anfälligsten ist. Während dieser Zeit sollte die Nahrung so leicht und gesund wie möglich sein. Die normale Gewichtszunahme beträgt etwa 16 kg, davon fallen 10 auf das Kind und sozusagen auf alles, was es umgibt. Der Rest verteilt sich im ganzen Körper und verschwindet in den ersten Wochen nach der Geburt.
Es ist wichtig zu wissen, dass Stress der größte Feind der Schwangerschaft ist. Wenn Sie die Wahl haben zwischen etwas Schädlichem und tiefen Gefühlen, dass Sie es nicht essen können – machen Sie sich keine Sorgen! Lassen Sie sich in dieser wunderbaren Zeit verwöhnen!
