Schwangere wollen sich möglichst gesund ernähren, und dieser Wunsch ist verständlich. Je mehr gesündere Produkte eine Frau konsumiert, desto mehr bekommt das Kind für ihr Wachstum und ihre Entwicklung in sie hinein. Es ist nicht verwunderlich, dass schwangere Frauen sich bemühen, sich möglichst umfassend mit Informationen über Nutzen und Schaden von Lebensmitteln vertraut zu machen – zum Beispiel haben nicht alle Früchte die gleiche Wirkung auf den Körper. Um mehr Nutzen zu erzielen, ist es für die werdende Mutter besser, bestimmte Früchte zu wählen.
Es ist notwendig
- - Äpfel;
- - Birnen;
- - Bananen;
- - Kaki;
- - Granat;
- - Grapefruit.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie Früchte, die in der Gegend angebaut werden, in der Sie dauerhaft leben, dh heimisch. Der Körper wird sie gut aufnehmen und der Transport erfolgt fast ohne Verarbeitung mit speziellen Mitteln. Die nützlichsten Früchte für schwangere Frauen sind Äpfel. Dies ist ein hoher Gehalt an Vitamin C und Eisen und die Normalisierung des Cholesterins in der Leber, und bei Bedarf kann aus Äpfeln ein gutes Abführmittel hergestellt werden. Dazu werden sie mit Milch leicht aufgekocht oder daraus Kompott hergestellt.
Schritt 2
Versuchen Sie, jeden Tag eine Birne zu essen, wenn Sie Schwindel und Herzklopfen, verminderten Appetit und Müdigkeit bemerken. Saftige, gut gereifte Früchte haben gute entzündungshemmende Eigenschaften. Sie sind auch als Mittel gegen Depressionen wirksam.
Schritt 3
Bananen gehören auch während der Schwangerschaft zu den nützlichsten Früchten. Ihr Einfluss auf die Produktion von Serotonin, also dem Hormon der Freude, ist seit langem nachgewiesen und schon allein für die werdende Mutter von Vorteil. Der Verzehr von Bananen hilft, frühe Falten zu bekämpfen, hilft, die Arbeit der Blutgefäße und des Herzens zu erhalten, normalisiert den Blutdruck und bekämpft erfolgreich Akne. Aber denken Sie daran, dass Bananen eine sehr kalorienreiche Frucht sind.
Schritt 4
Grapefruit kann fast als die ideale Frucht für schwangere Frauen angesehen werden. Sie sollten es nicht verwenden, es sei denn, Sie haben eine individuelle Unverträglichkeit. Es reicht aus, eine Grapefruit pro Tag zu essen - die Hälfte morgens und abends. Dies wird gleichzeitig die Verhinderung von Verstopfung und die Beseitigung des depressiven Zustands sowie die Verringerung des Risikos einer drohenden Fehlgeburt und die Milderung einer Toxikose sein.
Schritt 5
Granatapfel gilt als so nützlich, dass viele fürsorgliche Großmütter ihre Töchter zwingen, ihn fast in Kilogramm zu essen. Aber das lohnt sich einfach nicht. Granatapfel kann sich positiv auf das Kreislaufsystem auswirken, die Fortpflanzungsorgane stärken und Geburtsschmerzen lindern, Krankheitserreger neutralisieren und den Verdauungstrakt anregen. Wenn Sie sie in Maßen verwenden, bringen sie nur Vorteile.
Schritt 6
Kaki enthält in seiner Zusammensetzung viele Vitamine, von denen jedes an der Entwicklung des Fötus beteiligt ist. Sie haben einen höheren Nährwert als Feigen und Äpfel. Der Verzehr von Kaki hilft, das Nervensystem und den Herzmuskel zu stärken. Mit seiner Hilfe bekämpfen sie Ödeme und entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
