Die Schwangerschaft ist für eine Frau bei weitem nicht die einfachste Zeit. Während dieser Zeit müssen Sie sorgfältig überwachen, was Sie essen und außerdem trinken, da Sie für die Gesundheit des ungeborenen Kindes verantwortlich sind.
Anleitung
Schritt 1
Während der Schwangerschaft stillen Sie Ihren Durst am besten mit sauberem Wasser. Von Spezialisten getestetes Quellwasser, gefiltertes, abgekochtes oder abgefülltes Wasser ist ideal. Es ist besser, auf Mineralsodawasser zu verzichten, da es zu einer übermäßigen Gasbildung beiträgt und Mineralsalze die Nieren ungewollt belasten können, insbesondere wenn Sie zu Ödemen neigen.
Schritt 2
Besonders relevant wird das Trinken einer großen Menge reinen Wassers nach dem vierten oder fünften Schwangerschaftsmonat, wenn der Wasser-Salz-Stoffwechsel aktiviert wird und eine Erhöhung des Gesamtvolumens der im Körper zirkulierenden Flüssigkeit zu erhöhtem Durst führen kann. Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft ausreichend Wasser zu trinken. Wenn Sie sich angewöhnen, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben und bei Bedarf daran zu nippen, wird Ihr Durst deutlich geringer sein.
Schritt 3
Reines Wasser sollte mindestens zwei Drittel der gesamten Flüssigkeit, die in den Körper gelangt, ausmachen. Dies mag zunächst wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen.
Schritt 4
Neben Wasser können Sie eine Vielzahl von Fruchtgetränken und Säften trinken. Natürlich ist es am besten, frisch gepresste, verdünnte Säfte anstelle von verpackten Säften zu verwenden. Im Winter trinkt man am besten hausgemachte Getränke. Sie können aus getrockneten oder gefrorenen Früchten, Marmeladen, Konfitüren und Kompott hergestellt werden. Solche Getränke sind reich an Mikroelementen und Vitaminen, außerdem enthalten sie keine Konservierungsstoffe.
Schritt 5
Kräutertees sind ein weiteres großartiges Getränk, das Sie während der Schwangerschaft konsumieren können. Es lohnt sich, auf fertige Teebeutel zu verzichten und selbst Tee aus trockenen Kräutern, Blüten, Blättern und Früchten zu brauen. Für einen Teelöffel solcher Mischungen müssen Sie ein Glas kochendes Wasser nehmen. Jedes Kraut, das keinen übermäßig starken Geruch oder unangenehmen Geschmack hat, eignet sich für die Zubereitung von Kräutertee. Kräutertees brauen Sie am besten aus den Blättern von Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Minze, Weidentee, Ringelblume und Lindenblüten. Es lohnt sich, diese Pflanzen in reiner Form zu brauen, ohne sie miteinander zu vermischen, damit Sie nur die Tees trinken können, die Sie wirklich mögen. Wenn Sie einen bestimmten Tee nicht trinken möchten, sollten Sie sich nicht zwingen, da ein empfindlicher schwangerer Körper auf diese Weise signalisieren kann, dass dieses Getränk für Sie nicht geeignet ist.
Schritt 6
Wenn der Großteil Ihres Getränks aus reinem Wasser, natürlichen Fruchtgetränken, Säften und Kräutertees besteht, können Sie sich gelegentlich mit einem weniger gesunden, aber bevorzugten Getränk wie Kaffee oder Kakao verwöhnen, ohne dem Körper zu schaden.
