Fast jede Frau hat einen Moment in ihrem Leben, in dem sie sich entschließt, auf jeden Fall Gewicht zu verlieren. Wenden Sie 2-4 Wochen lang effektive Methoden zur Gewichtsabnahme an und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.
Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion: Welche Lebensmittel enthalten
Haben Sie ein Problem mit dickem Bauch? Es ist keine Tatsache, dass eine große Menge Fett der Grund dafür war. Ein dicker Bauch signalisiert oft Blähungen aufgrund von Verstopfung. Die Lösung für dieses Problem ist ganz einfach: Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer täglichen Ernährung. Es kommt in Zitrusfrüchten, Äpfeln, Hülsenfrüchten vor.
Ballaststoffe absorbieren perfekt Wasser, verwandeln sich in eine gelartige Substanz, stimulieren die Darmmuskulatur zur Kontraktion und schleusen Abfall zum Ausgang. Ein flacher Bauch ist ein Zeichen für eine gute Verdauung!
Vitamin C zum Abnehmen
Vitamin C hilft, die Verbrennung von Körperfett während körperlicher Aktivität zu erhöhen. Es fördert die Produktion einer speziellen Aminosäure, Carnitin, die Ihnen hilft, Energie aus Fett zu gewinnen, nicht aus Protein oder Kohlenhydraten.
Die tägliche Aufnahme von Vitamin C beträgt 10 mg. Diese Menge kann Ihrem Körper zugeführt werden, indem Sie eine kleine rote Paprika, eine Tasse Brokkoli, eine große Orange oder 10 Erdbeeren essen.
Protein- und Kohlenhydraternährung
Reduzieren Sie die Fettmenge in Ihrer täglichen Ernährung. Bevorzugen Sie Proteine und Kohlenhydrate. Es gibt verschiedene Diäten, zum Beispiel basiert die Ducan-Methode auf proteinhaltigen Lebensmitteln.
Gesunde Bakterien
Fügen Sie Kefir und Joghurt zu Ihrem Menü hinzu, sie enthalten Probiotika, die gut für die Verdauung sind. Es ist wahrscheinlich, dass Sie aufgrund ihres Mangels übergewichtig geworden sind. Indem Sie die Menge an nützlichen Bakterien in Ihrer Nahrung erhöhen, normalisieren Sie das Bakteriengleichgewicht und damit Ihr Gewicht.
Verzicht auf Alkohol für eine schlanke Figur
Verzichten Sie zumindest während der Diät auf alkoholische Getränke. Sie werden nicht nur Ihren Körper verbessern, sondern auch zusätzliche Pfunde verlieren, da alkoholische Getränke eine große Menge unnötiger Kalorien enthalten. Sie halten auch Wasser im Körper und verursachen Schwellungen. Darüber hinaus wirkt sich Alkohol negativ auf die Schlafqualität aus, und schließlich ist ausreichend Schlaf für die Figur sehr vorteilhaft.
Obst statt süß
Ersetzen Sie die üblichen Desserts in Form von Kuchen und Pralinen durch Früchte. Dies ist eine großartige Alternative zu Süßigkeiten! Früchte erhöhen Ihre Ballaststoffaufnahme und stellen die notwendige Vitaminversorgung des Körpers wieder her.
Spinatgarnitur
Eine Portion Spinat (200 g) enthält nur etwa 40 Kalorien, das ist 5 mal weniger als eine Schüssel Nudeln oder Reis. Daher ist Spinat die beste Beilage für eine Diät. Es enthält auch viele Antioxidantien, die helfen, Stress zu bekämpfen.
Spinat in Olivenöl mit Knoblauch und Pfeffer anbraten oder verschiedene Salate damit zubereiten.
Wenden Sie diese effektiven Methoden zum Abnehmen in der Praxis an, und Ihre Figur wird definitiv die lang ersehnte Schlankheit erlangen!
