Der Körper braucht ständig Flüssigkeit von außen, um Zellen und Gewebe zu erneuern, weshalb es wichtig ist, tagsüber richtig Wasser zu trinken, um abzunehmen. Wissenschaftler haben seit langem die idealen Indikatoren für die Sättigung des Körpers mit Nährstofffeuchtigkeit abgeleitet.
Wie man den ganzen Tag über richtig Wasser trinkt
Der wichtigste Faktor, wie man den ganzen Tag über richtig Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren, ist seine Menge. Wissenschaftler haben berechnet, dass für eine normale Körperfunktion die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge der Menge an Kalorien entsprechen muss, die durch die Nahrung aufgenommen werden. Ein Erwachsener isst durchschnittlich 2000 Kalorien pro Tag, denen Sie 2000 ml gewöhnliches Wasser entgegensetzen müssen. Daher müssen Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.
Den ganzen Tag über Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren, bedeutet, dies schrittweise zu tun. Auf keinen Fall wird empfohlen, eine 2-Liter-Flasche oder auch nur die Hälfte auf einen Zug zu trinken - auf diese Weise wird die Flüssigkeit nicht absorbiert und führt nur zu einer Verschlechterung der Verdauung und des Stuhlgangs. Wenn Sie sesshaft sind, sollten Sie jede Stunde ein Glas Wasser trinken. Ein durchschnittliches Glas fasst 0,2 Liter Flüssigkeit, so dass Sie in 10 Stunden, einem Arbeitstag, die erforderliche Menge erreichen.
Etwas schwieriger wird die Situation für diejenigen, die aktiv Sport treiben. Berechnen Sie zunächst die Anzahl der Lebensmittelkalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen. Die gleiche Menge, aber bereits in Millilitern, sollten Sie Wasser trinken. Erfahrene Sportler und Trainer empfehlen, diesen Wert um ein Drittel oder sogar die Hälfte zu erhöhen: Während des Trainings verbrennt der Körper viele Kalorien und überschüssige Feuchtigkeit wird mit Schweiß reichlich über die Haut ausgeschieden, weshalb mehr davon benötigt wird.
Wie man mit Wasser abnimmt und was man tagsüber trinken sollte
Vertreter des schwächeren und des stärkeren Geschlechts stellen am häufigsten fest, dass es ausreicht, tagsüber zwei Liter Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Dadurch werden Zellen schneller erneuert, Fettgewebe wird viel langsamer gebildet und beim Wasserlassen werden ständig Schadstoffe und Toxine aus dem Körper ausgeschieden. Manche Menschen machen jedoch Fehler, die sie daran hindern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Sie müssen mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken und keine andere Flüssigkeit. Beispielsweise werden Tee, Kaffee, Erfrischungsgetränke und darüber hinaus alkoholische Getränke nicht gezählt. Darüber hinaus stört all dies die Aufnahme von Wasser durch den Körper. Auch wenn Sie morgens und abends ein Glas Tee getrunken haben, müssen Sie unbedingt zwei weitere Gläser Wasser zur Tagesnorm hinzufügen. Vergessen Sie auch nicht, dass es nicht ausreicht, den ganzen Tag über richtig Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Ohne aktiven Sport, das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten, richtige Ernährung, Ruhe und Schlaf ist es unmöglich, Übergewicht zu verlieren.
