Schlechte Laune kann nicht nur durch unangenehme Momente im Leben oder Stresssituationen verursacht werden, sondern auch einfach durch einen Mangel an bestimmten Stoffen im Körper. Im letzteren Fall helfen einige Produkte, die die Produktion von Hormonen "Glück" direkt beeinflussen.
Schokolade
Den ersten Platz unter den Produkten, die zur guten Laune beitragen, nimmt selbstbewusst Schokolade ein. Es enthält Substanzen wie Koffein, Anandamid und Theobromin, die die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure und Serotonin im Körper beeinflussen - Hormone des "Glücks".
Darüber hinaus erhöht Schokolade schnell den Glukosespiegel im Körper, der eine Energiequelle ist. Daher hilft dieses Produkt auch, den Energieverlust zu bewältigen, der auch oft die Ursache für Stimmungstiefs ist.
Darüber hinaus ist dunkle Schokolade besonders nützlich, sie enthält viel mehr Koffein und weniger verschiedene Zusatz- und Konservierungsstoffe. Um wieder Freude am Leben zu haben, reichen 100 g eines solchen Produkts pro Tag. Dieser Betrag wird der Figur übrigens absolut nicht schaden.
Helles Obst und Gemüse
Bananen, Zitrusfrüchte und buntes Gemüse tragen ebenfalls zur Stimmungsaufhellung bei. Erstere enthalten eine ordentliche Menge Tryptophan, aus dem auch Serotonin hergestellt wird. Bananen sind auch eine Quelle für Kohlenhydrate und Proteine, die der Körper zur Energiegewinnung benötigt. Außerdem enthalten sie Magnesium, das den Schlaf reguliert.
Zitrusfrüchte und buntes Gemüse sind reich an Ascorbinsäure und vielen anderen Vitaminen, deren Mangel sich auch auf das menschliche Wohlbefinden auswirkt. Darüber hinaus enthalten sie Bioflavonoide, die die Hirndurchblutung verbessern. Um Ihre Stimmung zu verbessern, empfehlen Wissenschaftler, Erdbeeren, Kiwi, Orange, Paprika und Karotten zu sich zu nehmen.
Fisch und Meeresfrüchte
Fisch enthält auch die Aminosäure Tryptophan, deren Anwesenheit im Körper die Stimmung eines Menschen beeinflusst. Außerdem bleibt es auch nach der Wärmebehandlung erhalten. Dieses Produkt kann die Stimmung derjenigen verbessern, die aufgrund von Übergewicht oder gesundheitlichen Problemen den Verzehr von Süßigkeiten einschränken. Auch zur Stärkung des Immunsystems ist Fisch sinnvoll, denn er enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und ungesättigte Fettsäuren.
Auch der Rest der Meeresfrüchte füllt den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen wieder auf, was ebenfalls zur guten Laune beiträgt. Und Meerkohl erhöht auch den Spiegel des Hormons Adrenalin, dessen Mangel mit Müdigkeit und schlechter Laune behaftet ist.
Käse
Käse enthält Aminosäuren wie Phenylethylamin, Tactamin und Tyramin, die Ihre Stimmung heben können. Darüber hinaus ist ein solches Produkt sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen nützlich, sodass Sie sie jederzeit aufmuntern können.
