Veränderungen in der Jahreszeit und dementsprechend das Temperaturregime beeinflussen den Stoffwechsel, die Verteilung von Vitaminen und Flüssigkeit im Körper erheblich. Um Ihren Körper nicht zu belasten und bei Hitze voller Vitalität und Energie zu bleiben, müssen Sie ein paar einfache Empfehlungen kennen.
Kalorienarm
Bei heißem Wetter braucht eine Person weniger Energie. Daher sollten Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Ganz auf Fette sollte man natürlich nicht verzichten. Es ist jedoch notwendig, den Prozentsatz ihres Verzehrs in Lebensmitteln zu reduzieren.
Es ist notwendig, den Verzehr von Fleisch, insbesondere von fetthaltigem, Kuchen, Pfannkuchen und anderen kalorienreichen Lebensmitteln zu reduzieren. Die nützlichsten und leicht verdaulichen in der Hitze sind Milchprodukte, Gemüse und Obst.
Diät
Bei heißem Wetter gibt es immer Appetitlosigkeit und nach dem Essen ist oft ein Schweregefühl im Magen zu spüren. Um die normale Funktion des Körpers wiederherzustellen, sollte der Essensplan bei heißem Wetter leicht auf eine kühle Tageszeit verschoben werden.
Sie müssen so früh wie möglich frühstücken, wenn nicht bei Sonnenaufgang, dann zumindest solange die Morgenkälte noch in der Luft liegt.
Es ist besser, vor Beginn der Tageshitze, dh bis etwa 12 Uhr, zu speisen, aber nach dem Rückgang der Sonnenaktivität, dh irgendwo um 19 Uhr.
Vitamine
In der heißen Jahreszeit benötigen Sie eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die mit dem Schweiß verzehrt werden. Sie lassen sich jedoch sehr leicht ausgleichen. In der Tat reifen im Sommer viel Obst, Gemüse, Beeren, mehr natürliche Säfte erscheinen.
Um das notwendige Vitamingleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, sind Getränke wie Kräutertee, Kwas, Kompott sehr nützlich.
Beim Schwitzen tritt eine große Menge Salz aus, daher lohnt es sich, etwas mehr als üblich zu salzen.
Flüssigkeit
Bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit und es ist notwendig, seine Reserven rechtzeitig wieder aufzufüllen. Klares Wasser sowie heißer grüner Tee löschen den Durst gut.
Auch verschiedene Arten von flüssigen Speisen wie Okroshka sind sehr nützlich.
Bei extremer Hitze wird empfohlen, stündlich bis zu 200 ml Flüssigkeit zu trinken, um die Menge im Körper auf dem erforderlichen Niveau zu halten.
