Östrogene sind Jugendhormone, die für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen unerlässlich sind. Aussehen, Sensibilität und Wunsch nach Intimität, Hautzustand, Stimmung und vieles mehr hängen von der Östrogenmenge im Körper ab. Welche Lebensmittel sollten in der täglichen Ernährung einer Frau enthalten sein, um den Hormonspiegel aufrechtzuerhalten?
Aprikosen. Diese schmackhaften und aromatischen Früchte wirken sich aufgrund des Vorhandenseins von Lignanen äußerst positiv auf den Zustand des Hormonsystems aus und gleichen den Östrogenmangel im Körper einer Frau aus. Sie können Aprikosen in verschiedenen Formen essen, auch in Trockenfrüchten (getrocknete Aprikosen), alle nützlichen Eigenschaften bleiben erhalten. Stützen Sie sich jedoch nicht zu stark auf diese Früchte, da sie sonst starken Durchfall verursachen können.
Tofu-Käse. In diesem Produkt sind viele Phytoöstrogene enthalten, die vom weiblichen Körper viel besser wahrgenommen werden als chemische Analoga von Hormonen. Tofu-Käse kann als Beilage zu Salaten oder Suppen verwendet werden. Und wenn Sie die Stücke dieses Produkts mit Gewürzen und Gewürzen frittieren, erhalten Sie einen gesunden und sättigenden Snack.
Erdbeere. Diese köstliche Beere ist eine weitere Quelle für Phytoöstrogene. Es ist besser, frische Erdbeeren zu essen, sie haben mehr Nährstoffe und Nährstoffe. Die Aufnahme von Beeren in die Ernährung einer Frau trägt zur Verbesserung der Haargesundheit und zur Beseitigung von Hautproblemen bei, die direkt aus einer hormonellen Störung resultieren könnten.
Pflaumen. Wissenschaftler glauben, dass während des Trocknungsprozesses die Menge des natürlichen weiblichen Hormons in Pflaumen dramatisch ansteigt. Wenn Sie Ihren hormonellen Hintergrund beibehalten möchten, sollten Sie daher Trockenfrüchten den Vorzug geben. Außerdem sind Pflaumen sehr ballaststoffreich, was die Verdauung verbessern kann. Es wird jedoch nicht empfohlen, es wie getrocknete Aprikosen zu missbrauchen. Und es ist wichtig, nicht zu vergessen, die Pflaumen gut abzuspülen, da sonst Vergiftungsgefahr besteht.
Nüsse. Eine Mischung aus Mandeln, Cashewnüssen, Erdnüssen und Walnüssen kann ein toller Snack sein. Nüsse lindern effektiv den Hunger. Gleichzeitig sind in solchen Produkten natürliche weibliche Hormone enthalten.
