Testosteron ist ein Sexualhormon, unter dessen Wirkung sich männliche Organe und sekundäre Geschlechtsmerkmale entwickeln. Dieses Hormon sorgt für Energie und Ausdauer, fördert den Muskelaufbau, weckt die sexuelle Lust und sorgt für beste Stimmung.
Stimulierung der Testosteronproduktion
Testosteron kommt nicht in Lebensmitteln vor, aber es gibt Lebensmittel, die die Produktion dieses Hormons im Körper reduzieren, und es gibt Lebensmittel, die sich positiv auf seinen Spiegel auswirken.
Der Anstieg des Testosterons wird vor allem durch Eier, Fisch und Fleisch gefördert, also Lebensmittel, in denen viel vollständiges tierisches Eiweiß enthalten ist, das für den Hormonstatus von großer Bedeutung ist.
Imkereiprodukte wie Bienenpollen und Gelée Royale wirken beim Verzehr anabol. Honig enthält eine erhebliche Menge an Bor, das den Spiegel der weiblichen Hormone senkt und die Produktion männlicher Hormone erhöht. Es sollte beachtet werden, dass in einem gesunden männlichen Körper eine geringe Menge des weiblichen Hormons Östrogen vorhanden ist, sein Spiegel steigt mit Fettleibigkeit deutlich an, während der Testosteronspiegel deutlich sinkt.
Eine Vielzahl von Grüns enthält pflanzliche Testosteron-Analoga. Petersilie, Sellerie, Spinat, Zwiebeln, Rucola, Senf – all diese Kräuter werden für die Gesundheit des Mannes benötigt.
Frisch und natürlich
Guter Naturwein hat eine sehr interessante Eigenschaft. Es hemmt die Aromatase, ein Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Wodka, Cognac und anderer starker Alkohol tragen zu einer starken Freisetzung von Testosteron bei, erfordern jedoch eine sehr mäßige Verwendung, da sie in Übermengen den Spiegel dieses Hormons stark senken.
Rotes, oranges, gelbes und grünes Gemüse, Beeren und Früchte sind für Männer sehr vorteilhaft. Sie enthalten Luteine, die die schnelle Produktion männlicher Hormone anregen. Dies gilt in erster Linie für Zitrone, Melone, Mango, Kürbis, Kohl, Zucchini und Kaki.
Vergessen Sie nicht Getreide und Ballaststoffe. Alle Arten von grobem Getreide, zum Beispiel Hirse oder Graupen, müssen in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Schließlich fördern sie die Durchblutung im Beckenbereich, was die Testosteronproduktion anregt.
Um das Beste aus diesen Lebensmitteln herauszuholen, versuchen Sie, sie frisch und so roh wie möglich zu essen. Wenn eine Wärmebehandlung erforderlich ist, sollte diese nicht bei Temperaturen über siebzig Grad erfolgen, da bei stärkerer Erwärmung die meisten Vitamine und Aminosäuren zerstört werden. Die Ausnahme von dieser Regel ist Fleisch, da es gekocht werden muss. Viele Masttiere werden mit weiblichen Hormonen gefüttert, damit sie schneller an Gewicht zunehmen. Während des Kochens geht ein erheblicher Teil dieser Hormone in die Brühe, daher sollten Sie sie nicht trinken, aber das Fleisch wird nach einer solchen Verarbeitung nur gesünder.
