Die richtige Ernährung spielt in der modernen Welt eine sehr wichtige Rolle. Der moderne Mensch hungert fast immer und verspürt keinen Hunger nach Nahrung, sondern auf der Ebene von Vitaminen und Mikroelementen. Es fehlt immer an ihnen in der modernen Küche! Darüber hinaus muss die Ernährung ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten einhalten und so viel frisches Obst wie möglich zu sich nehmen. Wie lässt sich das alles kombinieren? Unten ist eine der einfachen und köstlichen Möglichkeiten!
Struktur:
- 2 reife gehackte Bananen, - 100 g Tofu-Käse ohne Zusatzstoffe, 1/4 Tasse gekühlter Ananassaft
1/4 Tasse Orangensaft
Kochmethode:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Masse in ein Glas geben und dekorieren!
Option: Tofu durch fettfreien Joghurt ersetzen (ohne Zusätze oder Vanille).
Guten Appetit!
Ungefähre Berechnung für 1 Portion:
Kalorien - 150, Gesamtfett - 0,5g (je nach Zutaten: Tofu / Joghurt)
Cholesterin - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Gesamtkohlenhydrate - 35 g
Ballaststoffe 3 g, Gesamtzucker 21 g
Protein - 4 g.
Prozentualer Tageswert:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Kalzium - 4%
Eisen - 4%.
