Mit dem Einsetzen des kalten Wetters beginnen viele von uns, sich vor Viren zu schützen, mit der Einnahme von Vitaminkomplexen. Andere glauben, dass ihr Körper alleine fertig wird oder nehmen einfach keine Pillen ein. Auf die eine oder andere Weise muss jeder von uns die Liste der Produkte kennen, die uns helfen können, uns nicht nur vor Wintererkältungen zu schützen, sondern auch dem Frühling mit einer hervorragenden Immunität zu begegnen.
Bevor Sie Ihre gewohnte Ernährung auf den Winter umstellen, müssen Sie verstehen, dass die Wahrscheinlichkeit, in dieser Zeit krank zu werden oder sich zu erkälten, nicht nur steigt, weil es kalt wird oder ARVI-Träger auftreten. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es in den Apothekenregalen schon lange sogenannte Winter-Vitaminkomplexe gibt, die nur 4 Vitamine enthalten - A, B, D und C. Dies ist keine zufällige Wahl, da ein Mangel dieser Vitamine im Winter die Gefahr, krank zu werden.
Die wichtigste natürliche Quelle für Vitamin D sind zum Beispiel die Sonnenstrahlen, die im Winter bekanntlich selten zu sehen sind, und Vitamin C, der bekannte Verteidiger der Immunität, rettet uns vor denjenigen, die sich bereits infiziert haben. Es stellt sich heraus, dass Lebensmittel, die nur 4 von uns genannte Vitamine in großen Mengen enthalten, uns helfen, im Winter gesund zu bleiben. Hier sind einige dieser Produkte:
- Meeresfrüchte. Sie sind reich an Vitamin D, was bedeutet, dass sie auch ein ausgezeichnetes natürliches Antidepressivum sind. Keine Lust mehr auf grauen Winterhimmel und lange Nächte? Es ist Zeit, den Fisch zu kochen!
- Getreide. Über die Vorteile von Haferflocken, Reis, Gerste usw. es wurde viel geschrieben. Viele Cerealien und Cerealien haben wirklich einiges zu bieten, und das in den meisten enthaltene Vitamin B12 wird für uns im Kampf gegen die Winterdepression im Winter zu einem wahren Freund.
- Mandarinen. Ein Produkt, das vielleicht jeden Neujahrstisch schmückt und eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle ist. Eine so helle und aromatische Frucht wird Sie und Ihre Lieben sicherlich mit mehr Tabletten begeistern.
- Sauerkraut. Ein weiterer häufiger Gast in den Winterferien und ebenfalls reich an Vitamin C. Machen Sie es sich zur Regel, mehrmals in der Woche Sauerkraut zum Abendessen zu servieren und bleiben Sie gesund.
- Karotte. Ein Gemüse, das jedem von uns das ganze Jahr zur Verfügung steht. Der hohe Gehalt an Retinol (Vitamin A) in seiner Zusammensetzung hilft nicht nur, Erkältungen zu vermeiden, sondern macht unsere Haut auch schön und elastisch.
- Kiwi. Diese für uns schon lange nicht mehr exotische Frucht enthält in ihrer Zusammensetzung mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. Wenn Sie täglich eine Kiwi essen, versorgen Sie Ihren Körper mit einem täglichen Bedarf an Ascorbinsäure.
Knoblauch, Kräuter in jeglicher Form, Preiselbeeren, Kaki und Granatäpfel werden auch in der kalten Jahreszeit nützlich sein.
