Reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten gehören Nüsse zu den gesündesten Lebensmitteln in jeder Ernährung. Die Auswahl der „gesündesten Nüsse“ist jedoch keine leichte Aufgabe, da jede Nussart ihre eigenen Vorteile hat.
Mandel
In einer Zeit, in der einige europäische Eltern ihren Kindern verschiedene vitamin- und mineralstoffreiche Präparate anbieten, die zur geistigen Aktivität vor Prüfungen und Prüfungen beitragen, legen die meisten östlichen Mütter und Väter ihren Kindern eine Handvoll Mandeln in Brotdosen. Wissenschaftliche Studien haben den Vorteil dieses Ansatzes seit langem bewiesen, denn die Zusammensetzung der Mandeln enthält Substanzen, die die Produktion von Dopamin stimulieren, einem Hormon, das nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch das Gedächtnis stimuliert und der Hauptgarant für eine gute Gehirnentwicklung ist.
Mandeln sind ein unverzichtbares Lebensmittel für Menschen mit Laktoseintoleranz, da sie reich an Kalzium sind, das für gesunde und starke Knochen sorgt. Mandeln sind auch reich an Vitamin E, das hilft, das Aussehen von Haut und Haaren zu verbessern.
Versuchen Sie, Mandeln zusammen mit der Schale zu konsumieren - sie enthält Flavonoide, die die Herzfunktion fördern.
Paranuss
Die größten - Paranüsse - sind reich an Selen, das dem Körper hilft, Pflanzenproteine aufzunehmen. Dieses Mineral ist einer der Hauptakteure im Team der Nährstoffe, die zur Krebsbekämpfung beitragen. Paranüsse werden Patienten mit eingeschränkter Schilddrüsenfunktion empfohlen, da Selen bei der Hormonproduktion hilft. Darüber hinaus enthalten diese Nüsse Magnesium und Zink, die sich positiv auf das Nerven-, Muskel- und Immunsystem auswirken.
Cashew
Cashewnüsse werden für Vegetarier empfohlen. Sie sind reich an Proteinen und enthalten Eisen, Zink und Magnesium. Letzteres hilft, Gedächtnisverlust im Alter zu verhindern. Zink fördert nicht nur das Immunsystem, sondern stimuliert auch die Produktion aktiver Spermien, was sie für Männer mit Kinderwunsch nützlich macht.
Einfach ungesättigte Fette, die in allen Nussarten enthalten sind, sind gut für Ihr Herz. Sie senken den Cholesterinspiegel im Blut und helfen, Schlaganfälle, Herzinfarkte und koronare Herzkrankheiten zu verhindern.
Haselnuss
Haselnüsse sind ein gutes Essen für Schwangere. Diese Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Folsäure, die für die DNA-Synthese verantwortlich ist und die Bildung des fetalen Neuralrohrs beeinflusst. Darüber hinaus enthalten sie eine hohe Dosis an B-Vitaminen wie B1, B2, B3, B5, B6 und B9, die die Aktivität des Nerven- und Verdauungssystems regulieren und sich auch positiv auf die hämatopoetischen Funktionen des Körpers auswirken.
Pistazien
Pistazien sind die kalorienärmsten aller anderen Nüsse. 50 mittlere Nüsse enthalten nur 160 Kalorien. Gleichzeitig können hellgrüne Nüsse den Blutzuckerspiegel senken, sie sind reich an Gamma-Tocopherol, einer Form von Vitamin E, die nicht nur zur Erhaltung gesunder Haare und Haut beiträgt, sondern auch die Entstehung von Krebs verhindert. Das Kalium in Nüssen ist wichtig für das Nerven- und Muskelsystem, während Vitamin B6 das Immunsystem stärkt und die Stimmung verbessert.
