Es gibt Situationen, in denen eine Person große Anstrengungen unternimmt, um Gewicht zu verlieren, und das Gewicht nicht abnimmt oder abnimmt, sondern sehr langsam. Warum passiert das. Werfen wir einen Blick auf einige der Gründe.
Anleitung
Schritt 1
Stress
Ernährungseinschränkungen, erhöhte körperliche Aktivität - Stress für den Körper. In den ersten Wochen kann das Gewicht sehr schnell gehen, aber dann geht der Körper, der Schwierigkeiten hat, in einen Sparmodus, indem er den Stoffwechsel reduziert. Sie sind unterernährt, pflügen im Fitnessstudio - und der Körper weigert sich, sich von zusätzlichen Gramm zu trennen. Das führt zu noch mehr Stress … Und dann im Kreis.
Tipp: Machen Sie Fastentage. Ja, Fastentage von der Diät … Verwöhnen Sie sich mit Ihrem Lieblingsgericht (einmal pro Woche können Sie). Dies verbessert Ihre Stimmung und spornt Ihren Körper an, Kalorien zu verbrennen.
Beachten Sie, dass der Drang, Gewicht zu verlieren, auch stressig ist, was auch zu Reizbarkeit und weniger effektiven Diäten und Übungen führen kann. Die Hauptsache ist also, ohne Fanatismus zu handeln.
Schritt 2
Schlafmangel
Schlafmangel ist nachweislich Stress für den Körper (zurück zum ersten Punkt); Schlafmangel führt zu einer Zunahme des Appetits, die bekämpft werden muss; Schlafmangel führt zu Müdigkeit, was bedeutet, dass Sie eher den Fitnessraum verpassen oder sich die Mühe machen.
Schritt 3
Wassermangel
Wassermangel im Körper wird oft mit Hunger verwechselt. Ein dehydrierter Körper ist nicht in der Lage, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen, die durch lebenswichtige Aktivitäten entstehen. Dies führt zu Verschlackungen und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens.
Hinweis: Sie müssen täglich ausreichend sauberes Wasser trinken (kein Tee, Kaffee oder Saft, sondern Wasser). Es wird angenommen, dass eine Person 30 ml benötigt. Wasser pro 1 kg Eigengewicht. Mein Gewicht beträgt zum Beispiel 50 kg, was bedeutet, dass die Norm für mich 1,5 Liter beträgt.
Schritt 4
Verschlackung
Ein Organismus, der Giftstoffe und schädliche Abfallprodukte angesammelt hat, möchte sich nur ungern von zusätzlichen Pfunden trennen. In dem Bemühen, ihre Konzentration zu verdünnen, versucht er, das Gesamtvolumen (Gewicht) des Körpers zu erhöhen. Dies ist seine Art zu schützen und sich anzupassen.
Tipp: Minimieren Sie die schädlichen Auswirkungen auf den Körper und führen Sie Entgiftungsverfahren durch (dies kann zu Hause durchgeführt werden).
Schritt 5
Essen
Es geht nicht um Qualität und Kaloriengehalt, sondern um Quantität. Wenn Sie die körperliche Aktivität, insbesondere die Kraft, stark steigern, reagiert der Körper richtig - er beginnt, mehr Nahrung zu verlangen, um die verbrauchte Energie wieder aufzufüllen. Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal, wie der Anteil oder die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme zunimmt. Der Übergang zur richtigen Ernährung ist besonders oft irreführend. Ein Mensch gönnt sich intuitiv eine bekömmlichere Nahrung, die aber auch Kalorien enthält.
Tipp: Hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich satt fühlen (das Signal vom Magen zum Gehirn kommt 20 Minuten zu spät - dies muss berücksichtigt werden). Wenn Sie 20 Minuten nach der nächsten Mahlzeit Hunger verspüren, können Sie noch etwas Gemüse essen (außer Kartoffeln und gekochte Karotten).
Schritt 6
Insulinresistenz
Sie äußert sich darin, dass Glukose nicht mehr effektiv in die Zellen eindringen kann, sondern im allgemeinen Kreislauf verbleibt und nicht in Zellen gespeichert wird. Dadurch wird die gesamte von den Zellen ungenutzte Energie im Fett gespeichert! Daher essen Menschen mit Insulinresistenz möglicherweise sehr wenig, aber es geht ihnen trotzdem besser.
Zeichen:
Anzeichen einer Insulinresistenz:
Ständige Müdigkeit.
Ich möchte immer etwas essen.
Unwiderstehliches Verlangen nach Süßigkeiten.
Menstruationsunregelmäßigkeiten.
Bei einer Pause zwischen den Mahlzeiten von mehr als 3-4 Stunden können Schwindel, Zittern, Unwohlsein und Reizbarkeit auftreten.
Hast du es gefunden? Zum Arzt laufen - das kann ein Symptom von Diabetes mellitus sein. Die Diagnose kann nur von einem Arzt gestellt werden.
Hinweis: Diät- und Ernährungsregeln für Patienten mit Diabetes mellitus einhalten.
Schritt 7
Schwache Motivation
Mangelnde Motivation führt zu Zusammenbrüchen in der Ernährung. Zwischen dem Wunsch, in Ihr Lieblingskleid zu passen, und einem Kuchen in Gesellschaft von Freunden oder einem Grillabend, werden die meisten entscheiden, was Sie wissen. Aber wie kann man nach einem Kind mit dem Essen fertig werden … nicht die gleichen Produkte wegwerfen? !!! Die Liste geht weiter.
Tipp: Um alle Tests zu bestehen, brauchst du die RICHTIGE Motivation und diese muss gefüttert werden (es gibt eine Vielzahl von Motivationsvideos, thematische Foren, in denen du im Netzwerk Gleichgesinnte finden kannst). Dies kann helfen.
