Das ständige Hungergefühl bedeutet keineswegs, dass ein Mensch ein Vielfraß ist. Es entsteht als Ergebnis eines ganzen Komplexes von Prozessen im Körper. Und wenn Sie ständig essen möchten, sollten Sie einen Grund finden und Ihre Bedürfnisse nicht einschränken.
Anleitung
Schritt 1
Der Hypothalamus ist für das Hungergefühl verantwortlich. Dieser kleine Bereich des Gehirns, der nur 5% einnimmt, kann die seitlichen Kerne stimulieren. Infolgedessen steigt der Appetit der Person. Stellt der Hypothalamus fest, dass der Glukosespiegel im Blut sinkt, tritt er in Aktion und macht den Betroffenen hungrig.
Schritt 2
Neben dem Gehirn sind Hormone wie Leptin, Serotonin, Ghrelin, Neuropeptid Y für das Sättigungs- und Hungergefühl verantwortlich. Wenn ein Mensch ständig Lust auf Essen hat, hat er höchstwahrscheinlich ein hormonelles Ungleichgewicht.
Schritt 3
Auch der Geisteszustand einer Person ist für den Appetit verantwortlich. In einem Zustand leichter Angst und leichter Erregung kann eine Person das gesamte Essen wegfegen. Kommt es jedoch zu einem starken Schock oder Stress, verschwindet der Appetit vollständig. Interessant ist auch, dass man auch nach dem Verzehr des geschmacklosen Essens noch etwas anderes kauen möchte. Für eine ausreichende Ernährung ist es wichtig, Ihren emotionalen Zustand stabil zu halten.
Schritt 4
Der Lieblingsbrennstoff des Körpers sind Kohlenhydrate. Aber meistens haben sie große Angst davor, Frauen und Männer zu benutzen, die abnehmen wollen. Darin liegt etwas Wahres. Es gibt zwei Kategorien von Kohlenhydraten: einfache und komplexe. Der erste Typ umfasst schädliche Produkte: Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, kohlensäurehaltige Getränke. Sie haben einen hohen Kaloriengehalt und sind gleichzeitig schlecht gesättigt. Infolgedessen kann eine Person kurze Zeit nach der Mahlzeit Hunger verspüren.
Schritt 5
Es gibt aber auch Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Hier sollten Sie auf sie achten. Sie haben einen geringen Kaloriengehalt und sättigen gleichzeitig perfekt. Und da der Verdauungsprozess länger dauert, verspürt der Körper nicht viel länger Hunger. Wenn Sie Gemüse, Getreide und Nudeln aus der Ernährung entfernen, fehlen dem Körper kritisch Kohlenhydrate. Laut den Ernährungswissenschaftlern Alice Resch und Evelyn Triboli wird der Körper Energie aus Proteinen aufnehmen, die menschliches Muskelgewebe bilden. Dies führt dazu, dass die Person ständig Hunger verspürt und ihr Körper Muskelmasse verliert.
Schritt 6
Ein ständiges Hungergefühl tritt bei den Menschen auf, die kein Protein bekommen. Proteine sind für den Körper unerlässlich, um Muskelgewebe aufzubauen. Damit die Mahlzeiten lange satt bleiben, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken, sodass jede Mahlzeit aus einer Portion komplexer Kohlenhydrate und einer Portion proteinhaltiger Nahrung besteht.
Schritt 7
Ein sehr häufiger Grund, warum Sie ständig essen möchten, gilt als stabile Unterernährung. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer Vielzahl von Diäten. Der Körper hat einfach nicht genug Energie. Um diese Theorie zu testen, benötigen Sie mindestens ein paar Tage, um die verbrauchten Kalorien zu zählen und die Ergebnisse zu analysieren. So lässt sich feststellen, was genau die Ursache des Hungers ist: ein Mangel an Nährstoffen oder ein Mangel an Kalorien im Allgemeinen.
Schritt 8
Wenn Sie ohne Hunger abnehmen möchten, ist das Kalorienzählen die beste Option. Bei richtig gewähltem Defizit an individuell eingegebenen Parametern und einem adäquaten Aktivitätskoeffizienten werden die tägliche Kalorienaufnahme und der Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berechnet, die es zu beachten gilt. Als Ergebnis können Sie das gewünschte Gewicht und einen schönen Körper erreichen, ohne Hunger oder gesundheitliche Probleme zu verspüren.
Schritt 9
Wenn Sie nach der Analyse Ihrer eigenen Ernährung verstehen, dass das Essen normal ist und das Hungergefühl nicht verschwunden ist, dann ist das Problem höchstwahrscheinlich emotional. Sie müssen Ihren Gemütszustand verstehen. Für manche hilft eine Praxis wie Meditation sehr. Es ist wichtig, auf Ihr Regime zu achten. Bei ständigem Schlafmangel versucht der Körper dies auszugleichen, indem er mehr Energie aus der Nahrung bezieht.
