Unterwegs essen ist derzeit ein ziemlich heißes Thema, zumal viele von uns ihren Urlaub weg von zu Hause verbringen werden. Und das Thema Essen unterwegs ist besonders schmerzlich, denn aus irgendeinem Grund erlauben wir uns, uns zu entspannen und von einem gesunden Menü auf das „was nötig ist“umzustellen – Fast Food, zuckerhaltige Limonade und andere ungesunde Lebensmittel
Essen unterwegs
Wenn Sie unterwegs sind, denken Sie gut über Ihre Ernährung nach und versuchen Sie, Lebensmittel im Voraus zu kaufen. Bevorzugen Sie kalorienarme Lebensmittel:
- Hühnerfilet oder Putenfilet;
- angekochter brauner Reis;
- Hartkäse;
- irgendwelche Nüsse;
- verschiedene Grüns;
- Vollkornbrot oder Knäckebrot.
Hier ist zum Beispiel ein solches Menü mit der richtigen Ernährung unterwegs - Naturjoghurt, gekochtes Hühnerfilet (Sie können es in Folie lagern oder Sandwiches mit Schwarzbrot machen), Obst für einen Snack. Denken Sie bei der Auswahl der Produkte daran, dass geräucherte Lebensmittel, gekochte Eier, Würste usw. verderbliche Waren sind und am besten zu Hause gelassen werden, da sie im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen.
Wenn Sie lange Transfers auf dem Weg haben, bestellen Sie keine großen Portionen in Straßencafés und bevorzugen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Hunger schnell zu stillen. Mit diesen einfachen Tipps bleiben Sie auch unterwegs gesund.
Was ist unterwegs zu trinken zu empfehlen
Die richtige Ernährung und das richtige Trinkregime sind untrennbar miteinander verbunden und jeder versteht, dass man bei Hitze mehr Wasser trinken muss als bei kaltem Wetter, damit es nicht zu Austrocknung kommt. Bevorzugen Sie Wasser ohne Gas - es kann Ihren Durst löschen und heißen Tee oder Kaffee verdünnen.
Nehmen Sie sich Zeit, um die geschnittene Zitrone für Ihre Reise vorzubereiten und mit Zucker zu bestreuen. Diese Stücke können Wasser hinzugefügt werden, um eine Art hausgemachte Limonade herzustellen, die hilft, die Symptome der Reisekrankheit zu lindern und Vitaminmangel auszugleichen. Ein weiterer Tipp, wenn Sie auf Ihrer Reise Seekrankheitssymptome haben, ist ein Ingwergetränk. Für die Zubereitung benötigen Sie 3-4 cm geriebene Ingwerwurzel und zwei Liter kochendes Wasser. Sie können dem Getränk nach Belieben Honig und Zitrone hinzufügen.
