Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, um Gewicht zu verlieren, wird vielleicht bald ein akutes Hungergefühl Ihr treuer Begleiter. Wie kann man nicht einmal für eine Weile hungrig sein?
Anleitung
Schritt 1
Die blaue Farbe ermöglicht es Ihnen nach den Zusicherungen chinesischer Wissenschaftler, schnell gesättigt zu werden. Es stellte sich heraus, dass blaues Geschirr, Servietten usw. eine Person auch dazu anregen, langsamer zu essen.
Schritt 2
Bei Datteln essen Frauen selten mit viel Appetit, daher solltest du ihnen mehr Datteln wünschen. Aber Männer essen im Gegensatz zu Frauen bei Verabredungen mehr als gewöhnlich. Es stimmt, das Essen bei Kerzenlicht wird weder für das eine noch für das andere empfohlen.
Schritt 3
Fisch stillt den Hunger sehr gut – warum nicht öfter essen? 100 kcal in Fisch sättigen besser als ein Stück Rind- oder Lammfleisch im Wert von 100 kcal. Fisch enthält auch viele Vitamine, beispielsweise B6 und B12.
Schritt 4
Versuchen Sie zu essen, ohne zu sehen, was Sie essen. Verbinde dir die Augen und beginne mit deiner normalen Mahlzeit. Vielleicht stellt sich dieses Sättigungsgefühl lange vor dem zweiten Gang ein. Und das alles, weil wir beim Essen nicht auf uns hören, obwohl wir weniger essen können.
Schritt 5
Nehmen Sie mit der anderen Hand einen Löffel oder eine Gabel. Dann ist es nicht möglich, schnell zu essen, und die Konzentration des Sättigungshormons Leptin wird 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit einen hohen Wert erreichen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie lange Zeit keine Nahrung aufnehmen.
Schritt 6
Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit Salat beginnen, können Sie schneller satt werden. Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Geheimnis in der sättigenden Kraft der Ballaststoffe liegt, an denen grüne Blätter reich sind.
Schritt 7
250 ml Brühe mit Gemüse und/oder Hühnchen vor dem Hauptgang können ihn komplett abbrechen, da die Flüssigkeit den Magen füllt und ein Sättigungsgefühl vermittelt. Außerdem essen die Leute oft viel mehr Suppe, als sie satt hätten.
