Die richtige Ernährung ist ein stabiler Trend der letzten Jahre. Neben den Vorteilen für die Figur können Sie mit solchen Lebensmitteln auch Ihre Gesundheit in Ordnung bringen. Snacks außerhalb des Hauses sind ein wichtiger Bestandteil der richtigen Ernährung, die am besten vorher zubereitet werden.
Das erste, was Sie tun müssen, ist die richtige Lunchbox zu wählen. Die Statistiken können sich je nach Art des Essens ändern, das Sie mögen und mitnehmen möchten. Zum Beispiel muss eine Lunchbox vollständig versiegelt sein; es sollte möglich sein, mehrere Gerichte in einer Lunchbox zu transportieren; es muss warm bleiben usw.
Es ist oft zu sehen, dass Menschen Lebensmittel in gewöhnlichen Plastikbehältern mit sich führen. Dies ist eine großartige Lösung, wenn Ihnen die Temperatur des Produkts und die Verfügbarkeit aller Arten von Verbesserungen (Kochtopf, Gabelmesser, Teiler usw.) nicht so wichtig sind. Wenn Sie es ernst meinen, gemütlich auswärts zu essen, empfehlen wir Ihnen, sich spezielle Lunchboxen genauer anzusehen.
Es gibt viele Variationen:
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Mit Thermoskannen können Sie Suppen mitnehmen, während die Temperatur gut gehalten wird. Positiv: Essen bleibt heiß. Nachteile: Normalerweise schwer und sperrig; hoher Preis.
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Thermo-Lunchboxen ermöglichen es Ihnen auch, warme Speisen mitzunehmen und die Temperatur über einen langen Zeitraum konstant zu halten. Im Gegensatz zu Thermosflaschen sind sie viel bequemer zu tragen. Vorteile: Essen bleibt heiß; bequem zu tragen. Nachteile: was auch immer man sagen mag, wiegt aber viel; hoher Preis.
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"Sandwich" / "Sandwich" Lunchboxen zeichnen sich durch ihre außergewöhnliche Form aus. Wenn Sie ein Sandwich-Liebhaber sind, ist diese Art von Lunchbox genau das Richtige für Sie. Vorteile: Ihr Sandwich wird definitiv nicht auseinanderfallen; Lunge; relativ niedriger Preis. Nachteile: Unbequem, andere Speisen als Sandwiches zu sich zu nehmen.
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Die Lunchbox in Taschenform besteht aus Gummi. Vorteile: relativ durchschnittlicher Preis; ungewöhnliches Design; Leichtigkeit. Nachteile: Unfähigkeit, flüssige Nahrung mitzunehmen; hält die Temperatur nicht; leicht verformbar, daher erhalten Sie am Ende zerknitterte Sandwiches; Es ist unbequem, Müsli, Nudeln usw. zu essen.
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Die klassische Lunchbox gibt es in mehreren Größen: Regular Size und Half Size. Vorteile: Dichtheit; Sie können die für Sie bequeme Größe wählen; das Vorhandensein eines Separators; das Vorhandensein einer Sauciere; das Vorhandensein eines Gabelmessers. Nachteile: Essen kühlt schnell ab; nicht besonders leicht; relativ hoher Preis.
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Die flache Lunchbox ist für dieses Produkt vor nicht allzu langer Zeit auf dem Markt erschienen, hat aber bereits an Popularität gewonnen. Vorteile: flach, das heißt, es nimmt weniger Platz in der Tasche ein; die Möglichkeit, bis zu 4 Mahlzeiten mitzunehmen. Nachteile: Essen kühlt schnell ab; Unfähigkeit, flüssige Nahrung zu sich zu nehmen, relativ hoher Preis.
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Dies sind die gängigsten Arten von Lunchboxen. Sie können eine beliebige nach Ihren Anforderungen auswählen.
Es gibt viele nicht triviale Variationen dessen, was Sie zur Arbeit oder in die Schule mitnehmen können.
- 10 Eier;
- eine Packung frischen Spinat (ca. 400 g);
- 2 Kartoffeln;
- 1 Zwiebel;
- 3 EL Olivenöl.
- Den Spinat mit kochendem Wasser kochen.
- Kartoffeln und Zwiebeln hacken, in Öl anbraten, Spinat hinzufügen.
- Eier schlagen. Zu leicht gebratenem Gemüse geben. Gewürze nach Geschmack hinzufügen.
- Frittat auf beiden Seiten anbraten.
- Ohne Kühlung in geeignete Portionen schneiden. Kann mit frischem Gemüse und Vollkorntoast serviert werden.
- dünn geschnittene Zitrone;
- dünn geschnittener geräucherter Lachs;
- Chilischote (gehackt);
- Limetten- / Zitronensaft;
- Roggenbrot;
- eine halbe reife Avocado.
- Avocadomark pürieren, Zitronen- oder Limettensaft und Pfeffer hinzufügen.
- Eine Scheibe Brot mit Nudeln bestreichen, mit Lachs belegen. Nach Belieben mit fein gehackten Walnüssen garnieren.
- ein halbes Glas eingelegte / sonnengetrocknete Tomaten;
- ein Glas Hartkäse (Vorrost);
- 325 g Mehl;
- Ei;
- 300 ml Milch (Glas und ein Viertel);
- 90 g weiche Butter;
- einen halben Teelöffel Salz.
- Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. 12 kleine Muffin-Backformen einölen. Mehl in eine Schüssel sieben, salzen. Milch, Ei und Butter getrennt schlagen, dann zum Mehl geben. Käse und fein gehackte Tomaten dazugeben. Sie sollten einen luftigen Teig ohne Klumpen erhalten.
- Füllen Sie die Formen mit Teig zu 3/4 der Höhe. Backen, bis sie weich sind, etwa 25 Minuten. Die Muffins aus dem Ofen nehmen und einige Minuten stehen lassen.
Nun ein paar Tipps, wie Sie die Gewohnheit entwickeln, Essen mitzunehmen.
- Fang einfach an. Am Anfang ist es wirklich schwer: speziell für sich selbst zu kochen, alleine zu Mittag zu essen, wenn man nicht das Glück hat, den gleichen Kämpfer für einen gesunden Lebensstil (oder fürs Sparen, wer weiß?) zu finden usw. Fang einfach damit an. Nach einer Woche werden Sie positive Veränderungen bemerken.
- Sie sollten Ihr Essen mögen. Es ist unmöglich, sich zu zwingen, ständig Hüttenkäse, Gerstensuppe und gekochtes Hühnerfilet zu essen. Variieren Sie Ihr Mittagessen. Suchen Sie nach neuen Ideen im Internet, bei Meisterkursen, in Kochshows. Die Auswahl ist wirklich endlos.
- Zähle es. Berechnen Sie einfach, wie viel Geld Sie in einem Monat für Mahlzeiten zum Mitnehmen sparen. Normalerweise sind die Leute erstaunt, wie viel sie für tägliche Snacks ausgeben, besonders wenn man bedenkt, dass das Essen normalerweise nicht von bester Qualität ist.
- Verbündete finden. Um Ihren Salat nicht alleine zu kauen, schlagen Sie beispielsweise einem Abnehmfreund vor, auch Essen mitzubringen. In der Regel lassen sich neue Gewohnheiten leichter gemeinsam entwickeln. Hinzu kommt der Faktor Rivalität, wer besser kocht oder schöner serviert.
- Endlich genießen. Jetzt sind Sie nicht mehr auf das Sortiment des Speisesaals oder des angrenzenden Cafés angewiesen. Sie können essen, was Sie wollen, und Ihr Essen wird in der Größenordnung von höchster Qualität sein.
