Nüsse müssen in die Ernährung aufgenommen werden, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen. Nüsse sind eine Quelle für Proteine, Mineralien und andere Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Nüsse Herzkrankheiten vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken.
Anleitung
Schritt 1
Eine kleine Handvoll Mandeln decken fast 25 % Ihres täglichen Magnesiumbedarfs und etwa 10 % Kalzium.
Mandeln enthalten Antioxidantien wie Vitamin E und Selen, die der Hautalterung entgegenwirken. Untersuchungen zeigen, dass Mandeln aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs spielen können. Mandeln helfen auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Schritt 2
Eine der besten Nüsse der Welt ist die Walnuss. Es ist großartig, um das Gehirn zu unterstützen. Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Walnüssen die Herzgesundheit unterstützt, die kognitive Leistung im Gehirn verbessert und die Gesundheit von Haut und Knochen verbessert. Walnüsse enthalten Antioxidantien wie Ellagsäure und Polyphenole, die ausgezeichnete Krebspräventionsmittel sind.
Schritt 3
Sibirische Pinienkerne enthalten 70 % der essentiellen Aminosäuren, die unser Körper benötigt. Sie enthalten auch die Vitamine A, B und D und Tocopherol - Vitamin E. Diese Nüsse enthalten auch Fettsäuren, die denen in Fischöl ähnlich sind. Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und gesunde Arterien zu erhalten.
Schritt 4
Haselnuss werden seit langem verschiedene magische und heilende Eigenschaften zugeschrieben. So soll beispielsweise der antike griechische Arzt Dioskurides Haarausfall mit Hilfe einer Haselnuss behandelt haben. Haselnüsse sind eine starke Folatquelle, die Herzinfarkte verhindert und geschädigte Zellen repariert. Es enthält auch Vitamin E, ein starkes Antioxidans, und Arginin, eine Aminosäure, die hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken.
Schritt 5
Jüngste klinische Studien haben gezeigt, dass Pekannüsse den Cholesterinspiegel im Blut signifikant senken können. Diese exotische Nuss ist auch eine ausgezeichnete Quelle für über zwanzig essentielle Vitamine und Mineralien wie Zink, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Vitamin A, E, Gruppe B und andere.
Schritt 6
Paranüsse enthalten viele Nährstoffe und Mineralien wie Kupfer, Niacin, Vitamin E, Ballaststoffe, Magnesium und Selen. Sein Verzehr hilft, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten. Die Forschung an Paranüssen hat gezeigt, dass sie reich an Proteinen sind, die helfen können, Brustkrebs zu verhindern.
