Zu den gesündesten diätetischen Lebensmitteln gehören Brokkoli, Haferflocken, Äpfel, Hüttenkäse, Hähnchenbrust. Diese Produkte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für den menschlichen Körper sehr nützlich sind.
Anleitung
Schritt 1
Brokkoli. Dieses Lebensmittel ist reich an Vitaminen, Folsäure, Kalzium und sekundären Pflanzenstoffen, die das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs reduzieren. Durch die hohe Konzentration an Vitamin C und Beta-Carotin wirkt Brokkoli antioxidativ und hilft, den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen. Der hohe Ballaststoffgehalt in diesem Produkt wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Brokkoli hat einen geringen Kaloriengehalt - 34 kcal / 100 g.
Schritt 2
Haferflocken. Eine große Menge an Kohlenhydraten, die den Körper lange Zeit mit Energie sättigt, verhindert das Auftreten von Hunger. Haferflocken enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die für den Menschen sehr vorteilhaft sind. Vitamin B fördert die Verdauung von Lebensmitteln, beteiligt sich an Stoffwechselprozessen. Calcium und Phosphor stärken die Knochen. Mineralien und Eisen reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Darüber hinaus ist Haferflocken sehr vorteilhaft für Menschen mit Magenproblemen. Die Vitamine A und E sind gut für die Haut und an der Synthese neuer Zellen beteiligt, was zur Verjüngung des Körpers beiträgt.
Schritt 3
Hüttenkäse. Es ist ein gesundes fermentiertes Milchprodukt mit Kalzium, Phosphor, B-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die in diesem Produkt enthaltenen Aminosäuren helfen, Lebererkrankungen und Arteriosklerose vorzubeugen. Quark hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Fettarmer Hüttenkäse ist ein unersetzliches Diätprodukt. Der tägliche Verzehr von Hüttenkäse trägt zur Vorbeugung von Tuberkulose, Anämie und Erkrankungen des Bewegungsapparates bei.
Schritt 4
Grüne Äpfel. Dies ist eine sehr gesunde Frucht, die eine große Menge an Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen enthält. Sie enthalten viel Vitamin C, A, Antioxidantien der Gruppe B, E, Phosphor, Magnesium, viele Ballaststoffe. Äpfel sind ein wunderbares kalorienarmes Diätprodukt. Diese Frucht ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Verdauungsproblemen und Verstopfung leiden. Äpfel normalisieren auch die Leberaktivität.
Schritt 5
Weißes Hühnerfleisch. Das weiße Fleisch des Huhns ist die Brust. Dies ist ein kalorienarmes Produkt, das während einer Diät konsumiert werden kann und sollte. Es enthält viel Protein, das für Menschen mit hoher körperlicher Aktivität notwendig ist. Der Kaloriengehalt des Produkts beträgt 110 kcal / 100 g. Die Brust enthält B-Vitamine, Eisen, Magnesium, die für das Kreislaufsystem des menschlichen Körpers von Vorteil sind.
