Eine Fundgrube an Vitaminen, Schönheit und Gesundheit kann in jedem Obstzelt erworben werden. Die Hauptsache ist, frische Früchte zu wählen und roh zu verzehren.
Anleitung
Schritt 1
Äpfel enthalten Antioxidantien, Flavonoide, die dazu beitragen können, das Risiko von Diabetes und Asthma zu verringern. Äpfel sind auch ein natürlicher Munderfrischer. Das Aroma dieser Frucht kommt vom Duft der Zellen in der Apfelschale, also schälen Sie Ihren Apfel nicht, um maximalen Geschmack zu erzielen. Außerdem liegen Vitamine direkt unter der Haut.
Schritt 2
Avocados enthalten gesunde Fette, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Essen Sie diese köstliche Frucht öfter für ein gesundes Herz.
Schritt 3
Melone kann helfen, das Risiko der Entwicklung von Katarakten zu verringern. Achten Sie darauf, Melone in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schritt 4
Trauben enthalten Resveratrol, ein Antioxidans, das Herzerkrankungen vorbeugen kann, indem es den Blutdruck senkt und das Risiko von Blutgerinnseln verringert. Resveratrol kann auch helfen, die Ausbreitung von Brust-, Magen- und Darmkrebs zu stoppen. Sie können rote und grüne Trauben einfrieren und als bunte Eiswürfel für Ihre Lieblingsgetränke verwenden.
Schritt 5
Kiwi hilft bei der Entwicklung und Erhaltung von Knochen, Knorpel, Zähnen und Zahnfleisch. Es kann auch helfen, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken (hohe Triglyceridspiegel erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen). Kiwi muss in die Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie abnehmen möchten.
Schritt 6
Granatäpfel enthalten antioxidative Tannine, die das Herz schützen können. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von Granatapfelsaft dazu beitragen kann, den Blutdruck zu normalisieren und das Risiko von Herzinfarkten zu verringern.
