Avocado ist eine erstaunliche Frucht. Wir haben in letzter Zeit ständig von seinen Vorteilen gehört und es kommt immer noch in unsere Ernährung. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, empfehlen wir Ihnen dringend, es mindestens einmal zu tun.
Warum Avocados gut für dich sind
Avocado enthält viele nützliche Substanzen, darunter gesättigte Fettsäuren, Provitamin A, Tocopherol, Vitamine D, PP, C, einige Vitamine der Gruppe B. In Kombination mit einem Spurenelementkomplex hat diese Frucht eine einzigartige Wirkung auf den Körper.
Schaut man sich die Mineralstoffzusammensetzung an, dann wird man wahrscheinlich seine Einstellung zu pharmazeutischen Mineralstoffkomplexen ändern und diese einfach durch eine Frucht ersetzen. Urteile selbst:
- Kalium,
- Natrium,
- Kalzium,
- Magnesium,
- Phosphor,
- Mangan.
Und das ist noch nicht alles!
Die in Avocados enthaltenen Fettsäuren wirken sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus und senken den Cholesterinspiegel. Dieselben Säuren beschleunigen den Stoffwechsel und normalisieren den Blutzuckerspiegel, was bedeutet, dass sie zur Gewichtsabnahme beitragen. Obwohl Avocado ziemlich kalorienreich ist (etwa 250 kcal pro 100 g), gilt sie als Nahrungsfrucht. Tatsache ist, dass Avocado L-Carnitin enthält, das als Fatburner und Stoffwechsel-Booster bekannt ist.
Das Kalium in Avocados hilft gegen Schwellungen, was auch beim Abnehmen sehr wichtig ist. Außerdem ist dieses Element dafür bekannt, dass es uns hilft, mit verschiedenen Stresssituationen umzugehen.
Wie verwendet man Avocado?
Avocado kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden. Wenn Sie sich entscheiden, diese Frucht in Ihre Ernährung aufzunehmen, werden Sie wahrscheinlich daran interessiert sein, wie Sie sie beim Kochen verwenden können.
Avocado-Knoblauch-Pastete ist ganz einfach zuzubereiten - sie kann als separates Gericht oder als originelle Sauce verwendet werden. Zwei Avocados schälen und hacken, geschälten Knoblauch hinzufügen (im Originalrezept sind es 5 Köpfe, aber Sie können weniger nehmen - nach Geschmack), ein paar Teelöffel Olivenöl und die gleiche Menge Zitronensaft, frisches Basilikum, Gewürze nach Geschmack. Kräuter und Knoblauch fein hacken, alles in eine Mixerschüssel geben und vorsichtig pürieren.
Avocados sind ideal für einen gesunden und sättigenden Snack. Eine Frucht schälen, in kleine Würfel schneiden, den Knoblauch durch eine Presse geben, das Gemüse hacken. Schneiden Sie die Tomate in kleine Stücke. Olivenöl mit Zitronensaft mischen, mit Gemüse und Avocado mischen. Die Mischung passt gut zu Knäckebrot und hefefreiem Brot.
Avocado wird auch in der Heimkosmetik verwendet. Sie müssen nur das Fruchtfleisch mit einer Gabel kneten und das Fruchtfleisch auf Ihr Gesicht oder Ihre Haare auftragen, und Sie werden die erstaunliche Wirkung einer einfachen Maske zu schätzen wissen. Sie können das Avocado-Fruchtfleisch als Basis verwenden und Ihre Lieblingszutaten wie Klettenöl für die Haare oder Haferflocken für Ihr Gesicht hinzufügen.
