Ein schnelles und gesundes Frühstück kann in wenigen Minuten zubereitet werden, ohne zu kochen. Glauben Sie mir nicht? Probieren Sie das Lazy Oatmeal Jar Rezept! Dies ist ein Glücksfall für Sportler, Vielbeschäftigte und alle, denen das Wohlbefinden am Herzen liegt. Überraschend gesund und nahrhaft, ist dieses Gericht frei von Zucker und Fett und die Zutaten können nach Belieben variiert werden.
Es ist notwendig
- • Haferflocken - 3 EL. ich.;
- • Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und Füllstoffe - 100-150 gr.;
- • Magermilch - 1/3 Tasse;
- • Glasgefäß mit einem Volumen von 0,5 Liter;
- • Salz;
- • Füllstoffe nach Geschmack - Beeren, Nüsse, Fruchtstücke, Honig, Marmelade usw.
Anleitung
Schritt 1
Um faule Haferflocken in einem Glas zu kochen, müssen Sie das Müsli und den Joghurt im Glas mischen. Gießen Sie eine kleine Menge kalte Milch über das Essen, sie sollte die Zutaten für den Brei vollständig bedecken.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrem faulen Haferflocken nach Belieben Salz hinzu, und wenn Sie ungesüßten Brei nicht mögen, können Sie Zucker in das Glas geben.
Schritt 3
Das Grundrezept für faule Haferflocken in einem Glas beinhaltet keine Füllstoffe im Brei. Ein leckeres Frühstück kann jedoch nach eigenen Vorlieben variiert werden. Dazu sollten in diesem Stadium gehackte frische oder getrocknete Früchte, Honig, Beeren oder Kakaopulver zu Getreide, Milch und Joghurt hinzugefügt werden.
Schritt 4
Für Liebhaber des hellen Geschmacks können Sie die folgenden Kombinationen von Haferflocken-Füllstoffen verwenden: ¼ Tasse Püree aus Äpfeln + ½ TL. Zimt und 1 TL. Honig, 100gr. frische Kirschen und 1 EL. l. geriebene dunkle Schokolade, 1 TL. Honig, 100gr. zerdrückte Banane und 1 EL. l. Kakao. Wer ohne Zitrusfrüchte nicht leben kann, wird diese Kombination mögen: 1 EL. l. Orangenmarmelade, 100gr. gehackte Mandarinen.
Schritt 5
Setzen Sie den Deckel auf die Haferflocken in das Glas und schütteln Sie den Behälter vorsichtig, um die Zutaten zu vermischen. Ein Glas mit Deckel für 12 Stunden (über Nacht) in den Kühlschrank stellen.
