Leckeres und sehr gesundes Haferflockenfrühstück! Das Kochen am Abend dauert maximal 5 Minuten, und morgens holen wir das fertige Frühstück aus dem Kühlschrank. Es ist praktisch, es zur Arbeit oder auf langen Spaziergängen mitzunehmen.
Struktur
Die Basis dieses außergewöhnlichen Haferflockenfrühstücks sind natürlich Haferflocken. Dafür nimmt man besser Instant-Flocken, aber auch das bekannte Hercules ist geeignet.
Als Additiv nehmen wir, was Ihr Herz begehrt. Es können absolut beliebige Nüsse (Walnüsse werden am besten mit Haferflocken kombiniert), Früchte oder Beeren sein. Haben Sie keine Angst, verschiedene Gewürze (insbesondere süße), Kakao oder Leinsamen zu probieren.
Wenn Sie süßen möchten, sind Honig oder Stevia hier am nützlichsten. Wenn dies für Sie nicht wichtig ist, können Sie normalen Zucker verwenden.
Als Füllung kann auch eine ausreichende Auswahl an Produkten dienen. Am häufigsten wird Milch oder Joghurt verwendet. Geeignet sind auch fermentierte Backmilch, Kefir, Bifidok, „Schneeball“oder einfach das gängigste Wasser.
Kochprinzip
Für ein schickes Haferflockenfrühstück nimm ein kleines Glas mit Deckel.
Zuerst geben wir Additive hinein. Wenn sie groß genug sind, müssen sie zerkleinert werden. Zerkleinere zum Beispiel große Nüsse in kleine Stücke oder hacke große Früchte.
Der nächste Schritt besteht darin, die Basis hinzuzufügen - Haferflocken.
Und ganz zum Schluss mit Milch, Joghurt oder Wasser auffüllen.
Wenn Sie mehr Süße wünschen, fügen Sie Süßstoffe hinzu. Wenn Sie dicke Haferflocken mögen, gießen Sie die Flüssigkeit ein, um den Boden leicht zu bedecken. Wenn Sie mehr Flüssigkeit mögen, gießen Sie mehr ein. Auch das Verhältnis von Haferflocken zu Zusatzstoffen ist Ihnen überlassen.
Alles gut vermischen, Deckel schließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am Morgen ist ein ungewöhnlicher Morgen vom Schaf fertig!
Häufigste Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln
Bananen. Mahlen oder in kleine Stücke schneiden.
Erdbeeren, Johannisbeeren, Kirschen, Aprikosen, Pfirsiche. Wir schneiden in für uns bequeme Stücke, nehmen die Knochen heraus.
Äpfel mit Honig und Zimt. Die Äpfel auf einer groben Reibe reiben oder in kleine Stücke schneiden.
Walnüsse mit Honig. Mahlen Sie die Nüsse oder zerkleinern Sie sie einfach in kleine Stücke.
Müsli. Absolut jedes Müsli wird Ihrem Geschmack entsprechen. Fügen Sie einfach so viel Haferflocken hinzu, wie Sie möchten.
