Gesunde Ernährung muss nicht unangenehm sein. Wenn Sie sich sehr anstrengen, finden Sie Gerichte, die gleichzeitig lecker und gesund sind. Haferflocken in einem Glas ist ein solches Gericht. Dies ist ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das reich an Kalzium, Proteinen und Ballaststoffen ist.
Es ist notwendig
- - Zucker;
- - Naturjoghurt ohne Füllstoffe;
- - Früchte mit Beeren;
- - Haferflocken (nicht Instant);
- - Magermilch.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie zunächst ein geeignetes Gefäß aus. Benötigen Sie eine kleine Größe, sind 0,5 Liter genau richtig. Ein Plastikglas wird auch gut funktionieren. Der Deckel sollte fest schließen. Haferflocken in das Glas geben.
Schritt 2
Beeren, Joghurt, Milch, Obst und Zucker zu den Haferflocken geben. Schließen Sie den Behälter und beginnen Sie, ihn kräftig zu schütteln. Wenn Sie sehen, dass die Zutaten gut vermischt sind, können Sie aufhören.
Schritt 3
Danach Beeren und Früchte in das Glas geben, vorsichtig umrühren und mit einem Deckel fest verschließen. Die Haferflocken im Glas sind fertig. Legen Sie es über Nacht in den Kühlschrank.
Schritt 4
Am Morgen ist dieses ungewöhnliche und köstliche Gericht fertig. Diese Haferflocken sollten kalt gegessen und bis zu zwei Tage aufbewahrt werden. Wenn eine Banane als Frucht verwendet wird, kann sie 4 Tage gelagert werden.
