Pflaume ist eine köstliche saftige Frucht aus der Familie der Rosaceae, die einen süßen, säuerlichen Geschmack und ein sehr angenehmes Aroma hat. Pflaume ist wie andere Früchte ein nützliches Produkt für den Körper, da sie Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Anleitung
Schritt 1
Pflaumen sind sehr arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, C und K und ist kalorienarm. Auf 100 Gramm Obst kommen 46 Kalorien. Pflaume enthält mehrere gesundheitsfördernde Verbindungen, Mineralien und Vitamine.
Schritt 2
Pflaumenverbindungen wie Sorbitol und Isatin helfen, die Funktion des Verdauungssystems zu regulieren und Verstopfung zu lindern, und dank Vitamin C entwickelt der Körper Widerstand gegen infektiöse Krankheitserreger und bekämpft freie Radikale. Die Verwendung von Vitamin C bei Diabetikern hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verhindern, und Vitamin A schützt vor Mundkrebs.
Schritt 3
Pflaumen enthalten Antioxidantien, die helfen, freie Radikale loszuwerden und die Oxidation von Cholesterin zu verhindern. Die Oxidation von Cholesterin schädigt gesunde Blutgefäße, was letztendlich zu Herzerkrankungen und einem hohen Cholesterinspiegel führen kann.
Schritt 4
Pflaume enthält auch Kalium, das ein wichtiger Bestandteil von Zell- und Interzellularflüssigkeiten ist, das hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu normalisieren. Es verhindert die Blutplättchengerinnung, die zur Entwicklung von Arteriosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronaren Herzkrankheiten führt. Kalium hält auch optimale Blutdruckwerte aufrecht.
Schritt 5
Die Ballaststoffe in Pflaumen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Pflaumen enthalten außerdem Vitamin B6, das einen hohen Homocysteinspiegel im Blut verhindert und das Herzinfarktrisiko verringert.
Schritt 6
Pflaume ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die die Verdauung und den Stoffwechsel im Körper verbessern, während Zitronensäure Müdigkeit und Krämpfe verhindert und die Funktion des Magen-Darm-Trakts und der Leber verbessert.
Schritt 7
Das in Pflaumen enthaltene Bor spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung und dem Erhalt der Knochendichte.
Schritt 8
Magnesium in Pflaumen ist für eine normale Muskelfunktion unerlässlich und an der Regulierung der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.
Schritt 9
Pflaumen enthalten Folsäure, die sich positiv auf die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus auswirkt.
