Gemüse und Obst sind eine echte Rettung für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten, da die meisten von ihnen kalorienarm sind. Darüber hinaus sind sie wichtige Nährstofflieferanten, die uns Gesundheit und Jugend geben.
Anleitung
Schritt 1
Der Energiewert von Tomaten beträgt 23 Kalorien pro 100 g. Sie enthalten Lycopin, ein starkes Antioxidans, das vor der Entstehung von Arteriosklerose schützt. Gekochte und gebackene Tomaten sind am nützlichsten, und frisches Obst wird zusammen mit Pflanzenöl effizienter aufgenommen. Tomaten haben Anti-Aging-Eigenschaften, verbessern die Leberfunktion und wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem aus. Außerdem enthalten sie Chrom, das das Gewicht normalisiert.
Schritt 2
100 g frische Gurken haben 14 Kalorien. Sie sind berühmt dafür, dass sie große Mengen an alkalischen Salzen enthalten, die schädliche Säuren neutralisieren, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Gurken wirken sich positiv auf die Funktion der Schilddrüse und des Nervensystems aus, helfen bei der Reinigung des Körpers und entfernen Giftstoffe.
Schritt 3
Rettich ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Enthält natürliche Antibiotika und organische Säuren. Es ist nützlich für die Verdauung, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und ist notwendig für diejenigen, die an Stoffwechselstörungen, Herz- und Gefäßerkrankungen leiden. Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Radieschen zur Vorbeugung von Darmkrebs beiträgt. Ihr Kaloriengehalt beträgt 19 Kalorien pro 100 g. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen möchten, können Sie ein paar Radieschen essen, ohne Angst haben, Ihre Figur zu ruinieren.
Schritt 4
Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist Grapefruit eine unverzichtbare Frucht. Es gibt nur 35 Kalorien pro 100 Gramm. Es vertreibt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, beschleunigt den Abbau von Unterhautfetten und reduziert das Hungergefühl. Außerdem verbessert diese Frucht die Hautelastizität und verleiht Jugend. Grapefruitsaft enthält Flavonoide, die beim Verbrennen von Pfunden helfen und wird daher als zusätzliches Hilfsmittel beim Abnehmen in die Ernährung aufgenommen.
Schritt 5
Wassermelone ist aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts (38 Kalorien pro 100 g) eines der beliebtesten Produkte zur Gewichtsreduktion. Seine Früchte enthalten viele nützliche Substanzen wie Kalium, Eisen, Kalzium, Natrium. Es besteht zu 90 % aus Wasser, löscht dadurch den Durst gut, reinigt Leber und Nieren und behandelt Dickdarmentzündungen. Indem Sie Wassermelone in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie das Immunsystem stärken, den Körper mit Zucker versorgen, das Risiko von Anämie und Arteriosklerose verhindern, da sie überschüssiges Cholesterin aus dem Blut entfernen kann.
Schritt 6
Melone ist ein wertvolles Diätprodukt, das seit langem zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Diese Frucht hat 33 Kalorien pro 100 g Melone enthält hohe Mengen an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Fette binden. Es hat eine milde harntreibende Wirkung, indem es dem Körper überschüssiges Wasser entzieht. Melone stärkt auch die Immunität und verbessert die Stimmung.
