In wenigen Minuten ein leckeres und gesundes Frühstück zuzubereiten, ist keine leichte Aufgabe. Ich schlage vor, ein gesundes Gericht aus Apfel, Haferflocken und Trockenfrüchten für alle Familienmitglieder zuzubereiten. Das Frühstück ist in nur 5 Minuten zubereitet, die angegebene Produktmenge reicht für 1 Portion.
Es ist notwendig
- - Apfel - 1 Stk.;
- - Haferflocken - 2 TL;
- - Rosinen - 0,5 TL;
- - getrocknete Aprikosen - 1-2 Stk.;
- - Pflaumen - 1-2 Stk.;
- - Zimt (gemahlen) - 1/3 TL;
- - Honig - 0,5 TL.
Anleitung
Schritt 1
Trockenfrüchte in einen Glasbehälter geben und mit heißem Wasser bedecken, 3 Minuten ruhen lassen. Anschließend gründlich ausspülen. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen in kleine Würfel geschnitten. Jede Rosine in zwei Teile schneiden oder ganz lassen.
Schritt 2
Haferflocken unter fließendem Wasser abspülen, zu Trockenfrüchten geben, umrühren.
Schritt 3
Wasche den großen Apfel. Oben abschneiden, Kerngehäuse und etwas Fruchtfleisch vorsichtig entfernen (ohne den Apfel zu durchschneiden). Du solltest einen Apfelbecher machen. Das geschnittene Fruchtfleisch fein hacken und mit einer Mischung aus Haferflocken und Trockenfrüchten vermischen. Zimt zu der resultierenden Masse hinzufügen und mischen.
Schritt 4
Den Apfel fest mit der Hafermischung füllen. Nehmen Sie eine kleine Glas- oder Keramikschüssel, geben Sie auf den Boden eine Mischung aus Haferflocken und Trockenfrüchten, die nicht in den Apfel passt, und legen Sie den gefüllten Apfel selbst darauf. Das Gericht in der Mikrowelle bei maximaler Leistung 3 Minuten backen. Leicht abkühlen. Vor dem Servieren den Apfel mit Honig beträufeln. Fruhstuck ist fertig!
