Superfood (Superfood, Superfood) - Produkte natürlichen Ursprungs mit einer hohen Konzentration an Nährstoffen, die in bestimmten Wurzeln, Kräutern, Beeren, Blättern, Blüten, Früchten vorkommen, manchmal exotisch und selten. Sie beziehen sich auf eine zusätzliche Nährstoffquelle, die der Körper benötigt, die Kraft verleiht, die Vorteile von Ernährung und Bewegung erhöht und dazu beiträgt, das Gleichgewicht von Mineralien und Vitaminen wiederherzustellen. Superfood kann sowohl roh, zu Lebensmitteln als auch in Form von Lösungen, Pulvern, Extrakten und Säften verzehrt werden.
Anleitung
Schritt 1
Goji-Beeren. Äußerlich Rosinen ähnelnd, enthalten Goji-Beeren eine große Menge an Protein, Vitamin A, eine Rekordmenge an Vitamin C, Aminosäuren und Zucker. Bemerkenswert ist, dass sie auch kalorienarm sind. Goji-Beeren können zu Tee oder anderen Getränken hinzugefügt werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30-40 Beeren.
Schritt 2
Chia-Samen. Sie wurden von den Bewohnern der alten Zivilisation Südamerikas verehrt, und das aus gutem Grund: Sie enthalten viele nützliche Fettsäuren, Antioxidantien, Mineralien, Eisen und Zink sowie Kalium. Chiasamen neigen dazu, in Wasser aufzuquellen, wodurch sie sich hervorragend für die Herstellung von Desserts oder Puddings eignen. Sie können 10-15 g solcher Samen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Schritt 3
Spirulina-Alge. Diese Alge kann in Kapsel- oder Pulverform gefunden werden. Dieses Produkt enthält eine große Menge an Protein und Vitamin B12 und eignet sich daher zur Vorbeugung und Behandlung vieler Krankheiten.
Schritt 4
Kakaobohnen. Frische Kakaobohnen übertreffen grünen Tee in Bezug auf Antioxidantien, Eisen und Magnesium. Es reicht aus, Getränken oder Müsli ein bis zwei Esslöffel Kakaobohnen hinzuzufügen, um Ihre Ernährung mit nützlichen Nährstoffen zu ergänzen.
Schritt 5
Acai Beeren. Sie ähneln im Aussehen Blaubeeren, sind aber in Südamerika beheimatet. Acai-Beeren enthalten alle essentiellen Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien, Mineralien und Säuren. Sie können solche Beeren sowohl in Pulverform als auch in gefrorener Form finden. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, reicht es aus, Suppen, Müsli, Getränke oder Desserts ein paar Löffel hinzuzufügen.
